请大家上脚并拢，脚趾对齐，脚掌均匀受力，小腿胫骨对齐，保持双膝上提，伸展膝盖窝。大腿内侧靠拢，外侧皮肤向里收。大腿前侧肌肉上提 。保持收腹骨盆中正。提胸腔向上将胸腔皮肤展开，肩下沉。肩甲内收 。双手扶髋，大拇指抵住腰部皮肤，保持骨盆中正。重心位于左脚，右脚脚尖点地，髋不动，将右膝盖向外。吸气时，抬起你的右腿，右手去抓住右脚的脚踝。将右脚掌放于左腿的跟部。脚掌轻贴大腿根部。脚趾朝向地面 。左膝盖像上提。大腿肌肉收紧。并上提。吸气事双手侧平举。反转掌心掌心朝上，再次吸气手臂向上大臂夹耳。停留5个呼吸。每次吸气时手臂带动你的两侧内骨向上延伸，呼气时把肩关节沉下来。每次吸气时去感受躯杆向上。
请大家上脚并拢，脚趾对齐，脚掌均匀受力，小腿胫骨对齐，保持双膝上提，伸展膝盖窝。大腿内侧靠拢，外侧皮肤向里收。大腿...
山式站姿调整，屈右膝，右脚尖点地。重心移至左脚，左脚压实地面，脚掌心均匀受力。左膝伸直，不超伸，左腿持续收紧发力上...
仰卧扭转式Supta parivrtta padasana （ 苏普他 帕瑞维瑞塔 帕哒撒那） 请大家仰卧山式调整...
树式VrKsasana （维克萨萨那） 请大家站在垫子中央，山式站姿，屈左膝，左脚脚尖触地但不发力；重心移至右脚，...
请大家坐在垫子中后端，双脚向前伸直，脚背回勾，拨动臀肌向后向上，手呈空杯状放在臀部后侧，脊柱延展，屈双膝，大小腿呈...
问题： 1:膝盖超脚尖。因为腿部力量薄弱，未能正确启动腿部力量。核心未能正确启动收紧维持稳定，帮助减轻下半身的重量...
手杖式进入，双腿伸直，双脚并扰，脚尖回勾，双手呈空杯状放在臀部后侧，指腹推地，背部挺直，将上半身微微向后倾斜，背部...
姓名 唐蓓蓓 体式:山式 samasthiti（撒玛斯提提） 体式:幻椅式.utkatasana（乌特卡他撒那）
2019维克安泽国际象棋大赛在荷兰西部海滨小镇维克安泽结束第五轮的比赛。中国棋手丁立人执黑战胜美国棋手沙克兰，不仅...
请大家准备一块瑜伽砖，放于垫子的右下角的位置。 站在垫子的中央，打开双脚以打开双手手腕正对脚踝的位置。将左脚内旋3...
本文标题：树式（维克沙撒那）
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