七分饱

今日健康早知道我们来聊聊：到底什么是七分饱❓

来看看这份“饥饱程度表”，

在4分的时候进食，7分的时候停下筷子，这个模式会让大部分人觉得身体和心理都很舒服，自然也不会有任何食欲不稳定的问题😌

饥饱程度判断表

1、胃很空；饿得头晕；很难集中注意力

2、强烈的饿感；没力气；肚子不断地咕咕叫

3、很饿；肚子开始咕咕叫；脑子里不断想食物

4、开始感受到饥饿；感觉可以进食但也可以等

5、不饿也不饱

6、微微饱了；没有任何不适；感觉还能吃几口

7、感觉食物没那么吸引了，再吃就会难受

8、吃完大餐的饱；微微吃撑

9、非常饱；有些胃疼；很不舒服

10、饱到胃很痛；头晕；看到食物觉得恶心

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悦轩——整理收录于2023年12月5日深夜~

一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师在考二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！