【解剖列车】笔记的整理来自李哲老师。老师更多的是解读本书，我则是还原老师的课堂口述。
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旋前圆肌&旋后肌
胸大肌
胸大肌激痛点
前臂 p173
肱二头肌短头和旋后肌都与桡骨相连接。由于前臂的旋前圆肌与旋后肌一起控制桡骨及拇指的旋转角度，所以我们习惯将其也包括在臂前深线里。
前臂☞里尺外桡。手背朝后=旋后，手背朝前=旋前。
旋前圆肌 旋后肌
体表定位：肘关节，小臂终点，两条线中点定位☞两个肌肉——旋前圆肌，旋后肌。
旋前圆肌，旋后肌
手法：触摸耻骨和桡骨，轻轻压住并往中间挤压，让客户放松，做屈手指握拳的动作，腕关节的问题会得到很好的治疗。
手法
“拇指线” p174
他们的疼痛源自拇指本身或手指基底部的鞍状关节的压力，但他们的臂前深线都处于崩溃状态，通常多发于上臂-喙突或喙突-肋骨，连接的区域，并且多伴随肘关节的伸直。
唯一一个鞍状关节☞大拇指关节。
在功能学中，拇趾和脚趾都有无可替代的作用。在很多肌腱中，对于大拇指和大脚趾都是单独控制的。
激活肱二头肌&肱肌☞找到肱二头肌之后，把手放在大臂两侧去挤压就能挤压到肱肌。
如下图。用手压住大臂两侧，做屈肘运动，很多人会非常痛。激活两处肌肉之后，肘部的屈肘、伸肘的弹性会得到加强，包括在屈肘支撑的时候。
激活肱二 & 肱肌
臂前表线 p174
在胸大肌和背阔肌之间，臂前表线有几乎一整圈的连接点，对上臂在身体前侧和体侧的运动有多角度控制能力。
背阔肌从肩胛骨外侧缘搭载了大圆肌，这三条肌肉缠绕并集成肌腱束，于肱骨前下缘并排相连。
大圆肌
背阔肌和大圆肌是协同肌。每一块肌肉都有协同肌。
找出主动肌和协同肌☞主动肌是来完成一个动作；主动肌想稳定的完成一个动作时，就需要协同肌。当主动肌不稳定时，对于协同肌的处理非常重要。
如肩关节不稳定：①找到肩关节各个方向运动的主动肌，②找出协同肌，③筛选出哪个方向不稳定，④先看主动机是否有问题，⑤再强化协同肌。【主动肌和协同肌的动作一样，在于怎么去引导。】
运动模式：①首先操作者要非常明确自己要干什么，②明确对方问题在哪里，③让这个肌肉重新回到正轨。【需要靠手引导，去感受，要专注。】
附着点：胸大肌、背阔肌、大圆肌集结的肌腱束在肱骨前方下缘并排相连。☞如果能伸到这里去刺激，可以刺激到很多肌肉，沿着胸大肌向后触膜，也能得到很好的疗效。
3块肌肉附着点
屈肌群，挤在一起。得了肱骨内上髁炎的时候，会累，不敢屈肘，不敢拧东西。
越是肌腱附着的地方，越容易成为一个重灾区。
小臂前群肌附着于肱骨内上髁，小臂后群肌附着在肱骨外上髁。
肱骨内上髁
髁☞长骨远端的膨大。
p174 段4。臂前表线控制着手臂在身体的前面与侧面的大范围动作。胸肌和背肌这样的大肌群提供内收和伸展等大动作的推动力，如游泳划水打网球。
拉伸胸大肌：做手臂外展+后伸（手打开110度+做肩的后伸），①手放在亮蓝色☞外侧处，能感到很好的牵拉感，②手放在黑色处☞有相当一部分人，该区域没有拉伸感，所以肩关节的活动会受限。
胸大肌
胸大肌的不正确拉伸能引发三个关节的问题：胸锁关节（与上肢连接的唯一一个关节），盂肱关节（肩关节），肩锁关节。
肩锁关节有响声：①训练三角肌前束②训练胸大肌。
3个关节和胸大肌有关
胸大肌分两成前层和后层。
胸大肌外侧部和内侧部的拉伸不同，内侧部拉不开，肩膀就打不开。
胸大肌内侧端靠手去推去拉伸，方法：沿着胸骨压着胸大肌往腋窝处推，会发现肩部会有非常好的拉伸，且活动度得到增强。
胸大肌，框内是拧劲的结构
胸大肌分三个部分：锁骨部，胸骨部，肋骨部。
胸大肌
当胸廓固定时，胸大肌可作为整体来运动。如①肱骨内收+旋内，胸大肌的三个区都在参与，②肩膀屈曲，上部纤维让肱骨屈曲，③肩膀下沉，肋部区域参与。
隆胸、塑形：①肩内旋+内收，②肩膀屈曲，③降肩。【学会感知，不同角度，拉伸效果不一样。】
肱骨稳定时胸大肌可以将胸骨锁骨更多的拉向肱骨，如扶住门框，手不动，躯干动，也能锻炼胸大肌。
相同动作☞四肢动，躯干不动；四肢不动，躯干动☞肌肉都能得到更好的强化和锻炼。
胸大肌可拉动整个胸廓，。助人能够强烈地吸气。在胸式呼吸时，拉伸强度更大。
胸大肌参与肩膀的三个运动。三角肌前束和胸大肌要配合练习。
锁骨下肌
如图黑色箭头，被隐藏在胸大肌下方锁骨区深面。一方附着在第一肋上，紧邻斜角肌；另一端附着在锁骨下，通过锁胸筋膜和胸小肌连在一起。
锁骨下肌出现疼痛时，是锁骨下横穿的疼痛，很多人拇指、食指、中指会感到疼痛。
黑色☞锁骨下肌，粉色附着点
胸大肌的激痛点
如图，有不同的痛点☞锁骨部、胸骨部、肋骨部。
激痛点
胸大肌的激痛点，会出现胸部疼痛，但这种疼痛的症状要和其他肌肉区分开；激痛点和其他内脏的疼痛也要区分。
①临床上，心绞痛的诊断有时候是在没有明显证明的情况下，源于心肌缺血引发的；而有的人是胸大肌的痛点引发。建议客户先去医院排除心脏的问题，再做治疗。
②有很多人会说，乳房酸痛（女性），乳房有一种充血的感觉，与对侧相比，患侧略增大，但不硬，有可能是淋巴引流引起的问题。处理完胸大肌也可能很好地得到处理。
激痛点：先解除疼痛，在做功能性运动。
在一些矫正措施中，对于臂部前深线开始处——胸大肌来讲，要在不同的角度去做，因为牵涉到锁骨、胸骨、肋骨三个不同地方。
③对于胸大肌有疼痛的人，睡眠时，把手放在胸前交叉来睡觉，胸大肌是短缩的，胸大肌会有一点点紧张。
工作体态&健身房体态☞教育客户在任何时候都养成一个良好的习惯。
【临床按摩解剖学基础】
胸大肌的触诊☞点击查看
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