当强烈情绪来临的时候，我们往往淹没在情绪中。被情绪所驾驭。
比如愤怒，愧疚，等等，强烈情绪。
正念是一种有效处理强烈情绪的方法。
在正念练习中，深呼吸，允许强烈情绪的蔓延。用拥抱强烈情绪的态度去命名这些感受。当你允许强烈情绪蔓延的时候，他们慢慢就失去了自己的控制。
我们无需去评判这种感觉，或者让他们离开。
去接纳这种感觉，他们是我们身体的保护性反应！
但我没有强烈消极情绪存在的时候，有呼吸感知他他在身体的每个部位，允许他在那里待一会儿。用呼吸去给他创造一些空间。
用慈悲心去拥抱的。
让自己在呼吸与情绪中保持平衡。
今日冥想结束，感谢如此优秀你的观看！
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本文标题：11.9应对困难情绪16/365
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