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众所周知，早睡早起是个好习惯。但现实对于很多人来说，想要早起却并不是一件容易的事。

为什么呢？

一方面，很多人很难做到早睡。既然想要早起，早睡是一个重要的前提。

设想一下，同样是要求你早上六点起床，一种情况是，你晚上九点多就早早的上床睡觉了，还有一种情况是你熬到凌晨一两点才睡觉，两种情况下，哪种更容易做到早起呢？显然是前者。

另一方面，各种压力问题导致我们难以安眠。

尤其是对于那些有睡眠障碍的人来说，晚上躺在床上睁着大大的眼睛就是睡不着，这确实是一件很痛苦的事。或者有时候好不容易睡着了，却做了一夜的梦，还没睡好的时候闹铃就响了，醒来感觉整个人都很累，甚至感觉一夜好像没睡一样，在这种情况下，想要早起那真的太难了。

以至于市面上涌现出了各种教大家定几个闹钟叫醒起床的方法，可这些方法真的有用吗？久而久之你会感觉痛苦吗？

这个时候，如果有人告诉你，他可以一直很顺利毫无痛苦的早起，你是不是很羡慕？甚至怀疑别人是不是上了年纪的老人？

但事实并不是这样，在我身边确实有这种人，那他们是怎么做到呢？

今天就来做个分享。

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第一，尊重睡眠的规律。

睡眠的规律是什么？

根据这几天在书中了解的知识，一般人晚上睡觉时要经历几个阶段：

一个阶段是非快速眼动睡眠阶段，即浅度睡眠和深度睡眠。

另一个阶段是快速眼动睡眠，就是做梦时的睡眠。

一个周期通常是1.5小时，晚上睡觉需要4-5个周期。

所以你会发现，我们经常会出现在睡觉之后的1.5、3、4.5、6、7.5小时后自然醒来的状况，那个时候醒来，你常常会感觉自己已经睡好了。这就正好是在你的睡眠某个周期结束后的时间。

如果早上你在这个时间自然而然的醒来，你就会觉得精力充沛，睡得很好。相反，如果是你正处在睡眠周期之中，突然被闹钟强行叫醒，你就会感觉很痛苦。

这给我们的启发是什么呢？尊重睡眠规律，想要自然醒，就尽可能的按照这个时间往前推，早睡，这对第二天的早起至关重要。

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第二，养成身体对床的睡眠记忆。

很多人可能都有这样的习惯，一躺到床上，先刷一会儿手机，看看视频、玩玩游戏，本来准备玩一下就睡，结果却发现越玩越兴奋，最后完全睡不着了。久而久之你的身体就产生了一种错误的记忆，它会觉得在床上不是睡觉的，而是玩手机的，这种状况下，你想要一上床就睡觉，那就很难。

相反，如果你养成了好的睡眠记忆，上床后，看几页书、听听舒缓的音乐、养成习惯后，身体有了记忆，人就很容易入睡。

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第三，提前进入睡眠准备状态。

主要表现在几点：

一是睡前不要暴饮暴食，增加肠胃的消化负担。尤其是睡前四个小时，坚决不要再进食了。

二是睡前不要剧烈运动，剧烈运动会让人身体产生亢奋，不容易平静下来，自然不容易入睡。

三是睡前洗个热水澡，缓解身体的疲劳，让自己进入很舒服点睡眠前状态。同时，还可以尝试着按按摩、听听舒缓的音乐、泡泡脚、看看书，等等，让自己内心平静下来，都可以帮助自己快速入睡。

当这些所有的一切都准备好了，就可以帮助我们早早的入睡，一夜好眠之后，第二天想要早起，自然就不难了。

当然，这只是一些小方法，关键在于我们根据自己的身体状况、作息时间找到自己身体的规律，养成习惯，建立自己的生物钟，日复一日，年复一年的去做，那早起自然也就不是难事了。