不节食，两个月瘦十斤

首先，需要声明一点，不节食不代表可以胡吃海喝。不节食是指一日三餐正常吃饱。

笔者不属于肥胖，少于临界值2～3个数（2.几，具体忘了）。属于一不注意就会超过，这是我要减肥的最主要原因。

我节食没有效果，运动效果也不好。节食加运动有效果，但是胃受不了，这是真的。

我也想为啥我自己会胖呢？我平时吃得并不多，也不怎么吃零食，运动量也OK。按照我的饮食和运动我应该属于苗条一类的，但是我体型为什么这么胖？

经过一段时间的思考和总结，我发现我和别人不一样的，是生活习惯。

我工作比较忙，也比较上进，所以经常加班，健完身还会学习，经常晚睡，一般是十二点。晚睡也得早起，所以特别累。（有的人特别累会日渐消瘦，我的一个关系好的同事就是这样；有的人特别累，就会过劳肥，就像笔者。）

笔者便下定决心一定要把自己的生活习惯改好。每天晚上十点之前睡觉，工作做不完，就提高自己的效率，而不是耗时间。结果就是两个月之后，人也瘦了十斤，同样的工作，随着自己精神状态变好，一般能在上班的时候做完，健完身就可以洗洗睡了。早起也可以学习一些东西。

虽然两个月只瘦了十斤，但是大家如果知道笔者之前有半年的时间里，每天去健身房，但是体重还是减一斤长一斤，没有变化的话，这两个月的效果也确实是惊人的。

所以笔者想说的并不是什么想瘦就要改变生活习惯吧啦吧啦……而是一定要找到自己胖的原因，比如:有些人是因为吃太多，有些人是因为不运动，而有些人就像笔者却是因为生活太不规律了，找到自己胖起来的原因然后先把它解决掉，再加上运动呀，节食呀去减肥，才会有效果。

笔者一天饮食菜单:

早上:一个包子，一份小米粥，一个鸡蛋（现在只吃皮蛋黄送人，以前不吃鸡蛋）

中午:一份菜，体积有一个馒头大小的米饭（没称过重量，实在不知道怎么形容）

晚上:一份疙瘩汤或者小米汤

平时一直是这么吃的，偶尔会吃水果，很少吃零食，平时由于胃不好，也不吃辣、过油和寒凉的东西。由于笔者从小就是这个饮食习惯，所以可想而知，笔者之前的身材微胖，确实是不太正常的。当然笔者一直以来都是健身的，有时间还会给大家分享，希望对大家有用。