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2019-11-05 365天(回溯)

2019-11-05 365天(回溯)

作者: 黄蕾_ab11 | 来源:发表于2019-11-05 11:09 被阅读0次

    曾经,我为了工作和婚纱照从190瘦到136。

    十年后,我是两个娃的妈妈,又复胖到194.

    历史总是这么惊人的相似。

    我决定,1年的时间,瘦下30斤。

    接下来,让我们以记录的方式回归吧。

    我买了咚吃的21天,之前的减肥是请阿姨帮忙穴位按摩+饮食陪伴。

    这一次,我努力靠自己,因为人如果不对自己狠一点,别人想帮也未必帮得上。

    选择咚吃是因为方便,很好地控制饭量,

    我需要面对的挑战是客服外卖的诱惑和情绪化的压力,还有适当运动。

    第一天,我没忍住,点了外卖,吃了四分之一的巧克力蛋糕,还有2杯咖啡。

    但是,我可以意识到,自己的量有所控制了。腹部的维度有所变化。

    未来还很长,因为相信,所以看见,

    接下来的一年,我会以写作的方式倒逼自己。

    同时,我开始寻找工具,比如,第一个月,计划认真阅读《掌控习惯》

    今天阅读了P1-73页。整体的体会是需要建立一个体系,形成习惯,而不是求结果。

    第一步,就是记录自己的好习惯和坏习惯,这是觉知的第一步。

    好习惯:积极,乐观,有意愿。

    坏习惯:喝咖啡的同时喝水少,喜欢点外卖,喜欢吃甜品,不爱运动,控制不了量。

    第二步,行为转变的三个步骤是身份、过程、结果。

    换言之,应该先关注身份:世界观、认知、自我形象,着眼点是成为怎么样的人

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