今天对我来说也很意外，昨天晚上给果果蒸红薯，手指大小，我没忍住，也吃了两个。
半夜起来还吃了小半个豆腐月饼，似乎晚上都是重灾区。所以，给各位的建议是：
出去逛街，早点睡觉。
不过昨天上课了，动了很多脑细胞，系统下降结果很不错。
从95.9下降到95.2 感觉很奇葩，于是，开始反省，是什么原因，
事实上我还真没饿着，正常咚吃外，还加了2杯防弹咖啡，2份魔芋粉丝。
没加水果，担心营养不均衡，还是决定明天加维生素。
饱腹感是我这种大基数减肥者最难控制的，还有想吃的欲望。
用防弹咖啡提供饱腹感，用魔域粉丝满足吃的欲望，再加点辣椒，似乎还可以接受。
每个人体质不同，咚吃的前提假设是，输入的能量低于输出的能量，你就能减肥。
可是，第一天第二天下来，感觉头晕，缺乏饱腹感，所以需要每个人根据自己的情况调整。
目前买到的生酮测纸还没拿到，不确定在哪个阶段，
但是体重数据降到我徘徊很久的95.2作用，4天平均每天1斤，今天计划增加1些运动。
这一次感觉很棒，体会到减肥的愉悦感，在量的控制上也逐步能觉察到，希望未来越来越顺利。
2019-11-08
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本文标题：2019-11-08 362天
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