今天体重96.3 和之前的96.8相比，几乎差了1斤。
在过去的1天，我还是有点没忍住，吃了点蛋黄酱。
还加了防弹咖啡。如果说有进步的话，就是，晚上学会不再加餐
其实，晚上是长肉的高峰期，尤其面对需要完成作业，增加其他工作的时候。
办法是在晚餐时，吃饱点，然后回来大约9点多，还是有点饿，我增加了点蛋白质，
比如，鸡蛋或者牛奶都是不错的选择。
在减肥的路上，每个人都在寻找自己的节奏，
各位，不要着急。
因为经历过曾经的减肥，使我有勇气重新开始。
因为相信，所以看见。行为改变的首先就是身份认知。
我想，我希望做一个能够掌控自己人生的人，至少未来和女儿一起上街时，
不会尴尬地被认为太老。
根据掌控习惯的书中说的，我设置了以下行动对策。
第一步：提示——让它显而易见。 让新鲜的食品，放在客厅。厨房没有零食。
第二步：渴求——让它有吸引力。 买好装备，沉没成本，对世界宣告，留下好的衣服。放好各种图片
第三步：反应——让它简便易行。 跑步机随时开着，购买咚吃，这样比较容易控制食量，带好加餐的小食品，不容易破界。
第四步：奖励——让它令人愉悦 每瘦下来5斤，就奖励自己一个礼物。
说实话，减肥就是内省的过程，你饿吗？吃饱了吗？饱腹感来了，不饿时，还要不要吃呢?
这一系列问题，都需要自己的判断。没有人给你标准答案。
对于一个接近200斤的人来说，普通的标准是不足以衡量你自己的。
所有的一切，都需要依存于自己的内心。
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