把握一门课程的精髓，也许你就差这5把金钥匙

我们在每天生活中都能接触大量的信息，我们无论是在看简书，公众号文章，还是听得到专栏，还是看新闻，都是为了追求获取新的信息，为了通过学习来成长赚钱，不被社会所淘汰，而每天面对这么大量的信息，我们到底该如何去吸收呢？

怎么样才能快速地把有用的信息掌握在手中，转化为自己的能力，能进一步赚钱就更好了。最近读到的斯科特.杨的《如何能高效学习》也许能帮到你。

读书

1.带有目的快速获取信息

面对繁杂的知识信息，我们很容易产生一种都想学的冲动，但是如果真的都去学习的话，估计我们也就能学到点皮毛。

我在开始探究自我成长的初期其实经常有这种困惑。到底学啥呢？我感觉情绪管理、时间管理、如何读书、PPT、手绘等等所有的自我成长类项目都想学习。最后结合当时自己抑郁症比较严重的情况，我是为了治疗自己的抑郁症，我先学习看情绪管理类的书籍。

而看书之前先学习如何去快速阅读，最后总结适合自身快速阅读的方法去读心理学的书籍。而总结的方法如下：

1.你要相信自己能30分钟看完一本书。像老板对待员工一样的态度去读书。
2.先想好自己的目的，我到底要从这本书中获得什么。
3.花5分钟看目录，作者简介，图片，标题，其中目录最为关键，让你大概明白作者的整体思路。其实你看了前言和目录就大概知道这本书要不要读了。
4.花5分钟去以2秒一页的速度去翻书，去看完整本书，让你知道去选择哪些感兴趣的章节。
5.花20分钟去看你感兴趣的章节，这个过程可以用拆书法写几个便签，或者随身感悟。
6.看完后可以花5分钟用幕布APP做个思维导图，如果忘了内容，再花个20分钟去读一下。做思维导图目的是让你记住总体的框架和主题内容。
7.晚上睡觉前再看一下思维导图，去加深一下印象。

2.划小圈来理解知识

我们学生时代经常用死记硬背来理解知识，记得我自己干过最疯狂的事就是在考试前把整本书死记硬背地看了7遍，最后考试终于过了。

工作之后的我们不可能靠着死记硬背再去学习知识，那样太浪费时间了。而《学习之道》中提到我们可以通过划小圈的方式去学习和理解知识。划小圈就是把复杂知识分成一小块一小块。

把大象装进冰箱

比如我们学习如何把大象装进冰箱，就可以把这个过程划分为三个步骤：

第一步，把冰箱门打开。

第二步，把大象装进冰箱。

第三步，把冰箱门关上。

我们再学习知识就可以像这样分三个步骤去理解，这样就容易掌握知识了。

3.学会拓展

其实很多人学习知识都是到第二步理解就停止了，我们很多人都觉得我已经理解这个知识点了，还需要进一步学习吗？答案是要进一步学习。理解归理解，其实我们只是大脑的知觉经验反应，我们并没有深挖进一步的内容。

这个时候学习可以坚持主题阅读，就是同一类型的书籍多看几本，这样容易联拓展你的知识面。比如我做情绪管理主题阅读时，通过看张德芬《遇见未知的自己》，学会一个词就是接受，而在看海蓝博士的《不完美才美2》学到的就是情绪ABC处理法。

情绪管理

而在看古典老师的《跃迁》的时候，学会了处理事情的方法。最后结合自身实践形成自己的情绪处理方法。

1.学会接受当前的情绪或困境。不管多难受，接受它，接受它，你的负面心情就可以缓解很多。想象一下你担心或者害怕的事情发生最坏的结果是什么，学着在心理先接受它，再说你担心的事情还没发生呢。
2.开始学习调解情绪，如果你是要发火，就学着闭气，绷紧全身肌肉，然后坚持10秒钟，一会你想发火的情绪就消失了。
如果是其他情绪，学着改变你的看法，可以从三个角度考虑。如果我按照当前的想法行动会发生什么结果。如果我按照完全相反的想法行动会发生什么结果。如果我不是我自己，我是一个路人，遇到这种情况会怎么处理。
也可以从行动上改变情绪，跳一段很傻的舞蹈，跑出去溜达一下，找个人多地方转转。
3.学会去处理问题。包括你陷入负面情绪，肯定心理有件事没处理好。这时候我们可以通过三种方式处理事情。
3.1学习向自己寻找答案，以自己的经验认知去解决问题。
3.2向书本或者网络寻求答案，没事多翻翻书，或者百度查一下。
3.3向这个问题里比较有能力的专家寻求答案，比如你遇到工作上的问题，问问你们比较牛的同事或者领导。

4.学会去应用

为什么我们懂得了很多道理，依然过不好自己的一生。其实就是缺乏关键的一步，去应用。比如你今天在文章里看到的情绪管理的办法，这个是我治疗好自己的抑郁症确实有效的方法。但是你看到了，只有自己遇到情绪低潮地时候真正去用一次，才能真正把这个方法掌握在手中。

其实作者在书中也提到一个应用的小方法就是费曼技巧。内容很简单，就是把你自己假想成老师，你要教学生一个知识点的时候，能用一句话去形容这个知识点，如果能用比喻就更好了。这个技巧也很实用，大家在学习实践时可以尝试一下。

5.及时反思来纠错

其实我们把学到的知识最终到应用，肯定会犯错，关键是我们到底来如何减少我们犯错的机会。那就是反思，没错，就是这么简单的方法。我们可能没办法做到知识网红成甲那样每天用3个小时来反思，我们只需要每天睡前花上5分钟来反思就行。反思时候考虑以下两个问题：

你当时为什么做这个决定？

你做这个决定正确吗？

然后用笔记本客观记录一下整个过程，方便以后回顾。

其实今天的文章也是对自己探究自我学习过程的一个总结，希望今天的内容能帮到你有一丝启发。

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