识别创伤事件背后的自动化思维

人的一生中会遭受突发事件，个体无法应对，产生负向情绪，想法，念头就成了创伤事件，因此无论发生什么事，没有造成创伤心理（不合情，不合理，不合法的想法，行为）就不能称为创伤事件。

自动化思维是指大脑中自动产生的思维观念和想法。会自然而然出现，不需要我们的努力，就会出现。它的产生跟人的成长经历，对人事物的认知，包括对自己的认识息息相关。比如，有的妻子，看到老公回家晚了，就怀疑他有外遇，有的老板，看到员工窃窃私语，就会认为她们议论自己，有的学生被老师批评，就会认为老师恶意针对自己，不喜欢自己了······

识别创伤事件背后的自动化思维

望着合影，百感交集，这一路走来，从最初师姐看着我拜师，成为她的小师妹，一年多的时光，经历了那么多风雨，使得我们更珍惜彼此的感情。

去年接线室事件，事过境迁，可依然历历在目，虽早已放下，但必须提高警惕，防止类似的事重演。事情发生后我认为以后再也见不到师兄师姐了，不会喜欢我，爱我了，得知师父和师叔迁怒于她们，我认为这一切都是我造成的，恨不能结束自己生命，后来要去合肥被阻拦整个人几乎彻底崩溃，眼睛没哭瞎是不幸中的万幸，这背后是认为自己被边缘化，遗弃，自己的存在是个错误。

如今每次去复课，对我的冲击很大，常常看到大家都在认真听课，参与讨论，而我呢？似乎是个局外人很难完全融入其中—现实的我，而我多么想和大家一样能完全投入听课之中—理想的我。于是，这样就产生了冲突，理想我和现实我开始打架，我会认为自己无能—负向自动化思维。曾经就因为这，差点出事。

自打我来到热线大家庭，所经历的创伤，跟事情的本身没有多大关系，通常是我怎么定义，理解那件事。事件背后，不难看出我的负向自动化思维居多，大多以攻击自己为主，容易走向自我伤害。更要命的是，自动化思维由于是大脑自动产生的想法，不经过思考，所以不容易受主观意愿的支配，所幸的是，我有能力觉察，并且有足够的拉力系统。

事实上，经过冷静思考历经的这一切事件，都有它的必然性，首先去年接线室事件，看得出师兄师姐没有怪我，而且师姐还表扬我努力控制自己，及时的发出了求助信息，让大家及时帮助我，再说，事情的本身根本不是我能掌控。后来阻拦我去合肥，这不是想跟我断绝关系，把我当麻烦，包袱，只是怕忙于培训，不能及时照顾我，担心我再次受伤。

这种自动化思维的产生源于我的成长经历，缺乏安全感，自信导致，有过反复被重要他人抛弃的经验，所以当师兄师姐那么做时无疑把我推回过去那个无力，绝望的自己，仿佛有个声音不断告诉我，你就是不值得被爱。当然，我明白现在的自己跟过去不一样，虽然过去已经成为过去，但冰冻三尺，非一日之寒，有些伤痛无法随着时光流逝，会成为一辈子无法磨灭的痛。

至于听课，尽管我没有师兄师姐那么出众，成为师父得意弟子，可我尽了自己所能，早已拥有智慧，把师父一部分理论知识用于实践，为己所用。

最后，我想说自动化思维每个人都会有，但对于负向的自动化思维，我们要有能力识别，不能成为它的奴隶，被牢牢操控，并努力建立属于自己的安全栓，关键时刻，请相信一定能帮你走出心理阴霾。