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识别创伤事件背后的自动化思维

识别创伤事件背后的自动化思维

作者: 彩虹之心88 | 来源:发表于2018-08-26 09:46 被阅读42次

人的一生中会遭受突发事件,个体无法应对,产生负向情绪,想法,念头就成了创伤事件,因此无论发生什么事,没有造成创伤心理(不合情,不合理,不合法的想法,行为)就不能称为创伤事件。

自动化思维是指大脑中自动产生的思维观念和想法。会自然而然出现,不需要我们的努力,就会出现。它的产生跟人的成长经历,对人事物的认知,包括对自己的认识息息相关。比如,有的妻子,看到老公回家晚了,就怀疑他有外遇,有的老板,看到员工窃窃私语,就会认为她们议论自己,有的学生被老师批评,就会认为老师恶意针对自己,不喜欢自己了······

识别创伤事件背后的自动化思维

望着合影,百感交集,这一路走来,从最初师姐看着我拜师,成为她的小师妹,一年多的时光,经历了那么多风雨,使得我们更珍惜彼此的感情。

去年接线室事件,事过境迁,可依然历历在目,虽早已放下,但必须提高警惕,防止类似的事重演。事情发生后我认为以后再也见不到师兄师姐了,不会喜欢我,爱我了,得知师父和师叔迁怒于她们,我认为这一切都是我造成的,恨不能结束自己生命,后来要去合肥被阻拦整个人几乎彻底崩溃,眼睛没哭瞎是不幸中的万幸,这背后是认为自己被边缘化,遗弃,自己的存在是个错误。

如今每次去复课,对我的冲击很大,常常看到大家都在认真听课,参与讨论,而我呢?似乎是个局外人很难完全融入其中—现实的我,而我多么想和大家一样能完全投入听课之中—理想的我。于是,这样就产生了冲突,理想我和现实我开始打架,我会认为自己无能—负向自动化思维。曾经就因为这,差点出事。

自打我来到热线大家庭,所经历的创伤,跟事情的本身没有多大关系,通常是我怎么定义,理解那件事。事件背后,不难看出我的负向自动化思维居多,大多以攻击自己为主,容易走向自我伤害。更要命的是,自动化思维由于是大脑自动产生的想法,不经过思考,所以不容易受主观意愿的支配,所幸的是,我有能力觉察,并且有足够的拉力系统。

事实上,经过冷静思考历经的这一切事件,都有它的必然性,首先去年接线室事件,看得出师兄师姐没有怪我,而且师姐还表扬我努力控制自己,及时的发出了求助信息,让大家及时帮助我,再说,事情的本身根本不是我能掌控。后来阻拦我去合肥,这不是想跟我断绝关系,把我当麻烦,包袱,只是怕忙于培训,不能及时照顾我,担心我再次受伤。

这种自动化思维的产生源于我的成长经历,缺乏安全感,自信导致,有过反复被重要他人抛弃的经验,所以当师兄师姐那么做时无疑把我推回过去那个无力,绝望的自己,仿佛有个声音不断告诉我,你就是不值得被爱。当然,我明白现在的自己跟过去不一样,虽然过去已经成为过去,但冰冻三尺,非一日之寒,有些伤痛无法随着时光流逝,会成为一辈子无法磨灭的痛。

至于听课,尽管我没有师兄师姐那么出众,成为师父得意弟子,可我尽了自己所能,早已拥有智慧,把师父一部分理论知识用于实践,为己所用。

最后,我想说自动化思维每个人都会有,但对于负向的自动化思维,我们要有能力识别,不能成为它的奴隶,被牢牢操控,并努力建立属于自己的安全栓,关键时刻,请相信一定能帮你走出心理阴霾。

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