理论指导实践，学习行动并进。是既有效保护自我又快速实现改变的必要前提。
今天做的改变有:
一、昨晚和今早上秤，发现自己最近长胖了。按照往常的思路，长胖了就管住嘴，迈开腿开始减肥，定一个减肥期限，让自己慢慢瘦下来。我已经成功减肥两次，也成功胖回去两次，为了避免自己进入长胖—减肥—长胖……的死循环，这次我决定按照李松蔚老师讲的第二序改变原则，不再做这样的自我攻击和否定:“我现在太胖了，都胖成猪了，还吃？！还不赶紧去运动，你要慢慢变成自己越来越讨厌的样子吗？！……”而是开始关注我想要培养哪些美好的品质？发现两次减肥之所以能成功都有一个共同点，特别自律，而成功胖回去，也有一个共同点，慢慢放弃自律，任由欲望和惰性主宰自己的饮食和业余时间。所以我这次的目标是:培养美好的刻入骨髓的自律品质。自律是圣者自带的优良品质，也是越高级的天神具备越多的品质，是智者和人天都赞叹的，这样思维着就更加被这种品质吸引，发自内心地渴望它成为自己生命中不可分割的一部分。有了这个美好的目标，行动也就顺理成章了，我开始在运动软件上记录每餐的热量，严格控制每天的热量；开始积极地挤时间做尽可能多的有利于自己健康的运动；还有因为不排斥现在微胖的身体状况，运动和控制热量都变得简单轻松和愉悦了很多。
二、继续整理厨房置物架，把一些没有坏但现在用不上的东西通通都舍弃了，再把置物架上的东西一一重新找到适合自己的位置，同时瓶与瓶子之间也还是留了些呼吸的空隙。看着舒适了很多。
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