片段七：《我的情绪为何总被他人左右》 ABC法则
I重述原文：
what:
整段文字说的就是，一个理论模式：情绪产生的3个步骤，ABC法则。
范围:
每一个理论模式都有自己的适用范围，这个理论也是一样：
这个理论是一个理性思维模式控制的行为，也就是需要理性大脑思考处理的事件，不包含所有事件情境处理流程，在一些有原始脑控制的本能行为就不太适用
why:
这个理论给我们带来有很多好处：
1、帮助找到我们产生行为、感受的真正原因，是自己的思维认知，不是外界事件情境
2、帮助我们改善情绪，而改善情绪的着手点就是自己的思维认知
3、能让我们反思，自己的情绪、行为，都是自己产生的
3、如果我们不知道这个理论机制，我们的思维认知就会一直指向外界，觉得一切都是别人的错，也就让我们推脱责任。
how:情绪产生的3个步骤，ABC法则：
1、A：事件情境
2、B：思维认知
3、C：行为感受
A1关联经验：
举个例子，就在昨天和老婆聊天，本来一开始好聊得很好，还有说有笑的，突然我感觉到有点不对劲，氛围变得不一样，有点不自然了，空气都快要凝固了一样，老婆好像也爱理不理的样子，手都不让碰了。（事件情境）
这下我突然意识到，肯定是我做了什么让老婆的思维认知觉得对她有不好的感觉。（思维认知）
我就赶紧，抱住老婆（这时候，还有些挣扎），轻轻的问到：“老婆，这是怎么了，我感觉到你突然有点不开心了，是不是我做错了什么？”（行为感受）
（过了一会儿）老婆就说出了原因，果然是我说错了1句话，在她的思维认知上是不对的，所以就赶紧道歉，很快就修复了甜蜜的关系咯。
A2新知应用：
今晚我就来尝试用ABC法则来帮助我分析孩子的行为和感受，然后对他的思维认知进行有意识训练，因为对于事件情境我们很多时候没办法控制和左右。举个例子：
1、在陪孩子看儿歌动画片的时候，和他进行提问，问问看动画中小人现在是在做什么？会有什么样的感受？
2、（因为孩子还小，可能不知道，我会等一等，让有意识的想一想）然后我来告诉他小人做了什么（事件情境），现在可能是什么感受（行为感受）！
3、就是告诉他产生这个感受可能的原因。（思维认知）
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