片段三：《重塑心灵》减压法
I重述原文
在日常繁忙的生活中，当我们感到压力大、疲劳、状态不好、甚至失眠时，可以用减压法——即在没有大段时间休息的情况下，用自己的潜意识帮助我们对抗精神疲倦，仅需15-20分钟就可调整好状态，快速自我治疗。
减压法包括以下3步：
1.放松身体：找一个不被打扰的时间和空间做深呼吸
2.放松大脑：把意识集中在内心深处，想象有一个人，他是我的潜意识，并给这个潜意识取一个你喜欢的名字。
3.想象：想象我和这个人进行对话，他会给我什么样的正面反馈和感恩，包括但不限于以下领域：感情、工作和生活，越详细越好。
A1:请回想过去的一周或者一个月，当你感觉到压力大时你是采取什么样的方法来减压的呢？效果如何？
一般情况下，不会给自己太大的压力，可能是想得比较开。如果是把一些烦恼、困惑或者是问题当作是压力的话，我觉得应该昨天之前的“心急成为拆书家，而又不知道怎么做”的困惑的压力。
在昨天之前，就是自己野练RIA拆书法，也就是说自己直接面对压力，采取我能做的行动面对他。
在昨天之后，今天开始就不再是野练RIA了：
1、深化学习RIA的技巧和标准
2、知道了成为拆书家的路径：完成20拆的训练营，再入会进行3级线下现场拆书升级
3、有师父们一路辅导指点
看起来我面对压力的方法就是用可以做行动来面对，对于我效果不太明显，可以尝试新的潜意识减压法帮助我减少压力。
A2：设想接下来的一周，你因为工作或者家庭的一些事件安排，觉得压力极大，运用片段中的方法如何给自己减压呢？
我想接下来的压力就是成功完成训练营的20拆和3级线下拆书了。当我觉得压力得不到有效解决的时候，比如在没能很好完成拆书的时候，我就可以尝试以下3步骤帮助我减压：
1、在早上6-7点的样子在书房尝试放松身体（这么早比较安静，家人都还在睡觉，特别是小孩）
2、我想象自己的潜意识（小正伟）在自己的内心深处，来放松大脑。
3、我会和小正伟说：
小正伟，说实话其实你做已经很不错了，你一直走在自己目标的正确道路上，方向的正确保证了你一天一天离你的目标越来越近。接下来要做的就是保持正确的方向，保持自己进步的步伐，不一定要超速前进，只要在不断进步就可以，加油，我相信你一定能得到你想要结果。
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