片段五：《自我教练》丰盛日记
I.重述知识
我们自身的负面情绪大多来自于对焦虑、痛苦、匮乏的过度关注。那么我们如果要保持积极健康的情绪状态，就应该把自己有限的注意力放在美好的丰盛的事情上。
人的注意力是有限的，如果每天早上醒来，想想让自己感到丰盛的、感恩的3件事情，坚持并养成这个习惯，那么即使面临挑战，我们将仍然会有力量和信心去应对。
所以养成每天写丰盛日记的习惯，可以让我们保持积极健康的情绪状态。
1.回忆幸福点滴。每天早晨回忆几个令自己满足的小幸福。如：邻居给自己的一个微笑。
2.记录其中3件事情（至少一件），记录在手机APP中or日记本。
3.持续记录21天，然后去满足一个小愿望。
A1：请回想下以往你是如何保持健康的情绪的，效果怎么样？
这个方法刚好和我现在正在用方法很类似，我在昨天之前每天都会做【健身记录】一样：
我会记录每天的健身情况（健身比减肥听起来就要积极和健康），会记录3件事：1、醒后的健身 2、睡前的健身 3、体重情况，现在已经持续了27天了。
现在从昨天开始变成【精力管理记录】了，多记录一个新习惯就是：9点半早餐。
A2：请设想未来的一周，你如何运用片段中的方法来将你的注意力放在丰盛事件上。
继续持续记录我的【每日精力管理】，并需要改进一点就是增加幸福点滴回忆，并记录：
1、醒后记录1个幸福点滴+健身情况
2、9点半早餐记录
3、睡前记录1个幸福点滴+健身情况
4、体重情况
如果继续坚持记录21天的，就让自己尝试更多的新挑战，继续坚持下一个21天，哈哈。
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