马斯洛于1943年在《人类激励理论》论文中提出了马斯洛需求层次理论，亦称“基本需求层次理论”，将人们的需求归纳为五类：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。
当人们满足了前四种需求，就会产生最高层次的需求——自我实现需求，也就是人们常说的“成功”。那样的话，人生就很圆满了。但是实现五大需求，究竟怎样开始呢？
“自我认识”是人生五大需求的第一步。
生活中，人们主要通过什么方式了解自己、了解他人？答案就是“交谈”。交谈又分为自我交谈和与他人交谈。
自我交谈分为看清自己的缺点、分清事实和假想、不听信杂音 、遗忘 、自我激发。前四个步骤是自我交谈的方式，第五个步骤则是自我交谈的结果。有人评价自我交谈：“自我交谈是一个软件，当它被恰如其分地转载我们的思想时，它就能指引我们得到好的结果和一个健康的心态”。所以说，恰当的表达和交谈很是重要。
人的本性是自我的，即使在听取建议的时候，也是最先听从自己内心的声音，然后才会听取别人的建议，而当我们的内心发出信号时，就能全力以赴去实现它。因此，通过自我交谈，就可以接收激励的信号，就会有种内发的力量，让自己做的更好。
能够自我交谈在认识自我的过程中必不可少。然而，如果一味地注重自我交谈，而忽视与他人交谈，就会将自己的心理置入了一个病态的环境。因为，人毕竟生活在社会里，免不了要和他人有接触，彼此协助，才能更好的生活。
通过与他人交谈，可以交流思想、沟通感情、加深友谊、增强团结、促进工作、激励斗志、增长知识、开阔眼界、陶冶情操、愉悦心灵。牛津学者西奥多·采丁所说：“交谈在我看来是一个不同思想和习惯的心灵聚会。”
真正的交谈不只是信息的传导与接收，而是真正的思想之间的交锋碰撞。
通过自我交谈和与他人交谈，人们能够走出自我性格的束缚，挖掘深层次的自我，逐步弄清楚那些对自己的生活产生影响的性格模式。也就能够不断地提升自我，使自己的生活少些烦恼，多些快乐了。
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