明日复明日，明日何其多。我生待明日， 万事成蹉跎。这是大家耳熟能详的《明日歌》。是首把拖延心理及结果描述的淋漓尽致的一首小诗。拖延不同于懒惰，懒惰是你压根就不想去做这件事，而且就是不做了。而拖延是明知道自己不去做会承担一定的后果还不去做，自己也是非常内疚和自责的。
我相信没有人会不知道拖延，能给我们带来什么样的后果家里堆积如山的家务需要我们选择一天来全部清理掉，这一天就会特别的疲惫，这一天你会腰酸背痛你会无从下手也可能会情绪崩溃工作中堆积如山的任务更是给你压力山大的感觉如果没有完成，是被批评还是被降薪，拖延已经严重影响了，我们的身心健康以及我们的工作和生活。一天有24小时，你有没有计算过，因为拖延你一天浪费了多少时间？
拖延是每个人身上都会存在的问题，或轻或重。拖延分为三大类：
1、过于追求完美：做事情太追求完美一遍一遍的构思，一遍一遍的重来，以致耽搁了期限，就像在学习演讲的时候，你总是对自己的作业不满意，你一遍一遍的录，字发音错了一个要重来，眼神看了一下旁边也要重来，就在不断的重来中，四五个小时就过去了，有的差点忘记时间；
2、严重的畏难情绪：低自我效能感，感觉事情的难度很大，自己无力克服，就迟迟不去行动。我在老家有一所老房子，搬家后就空闲着，农村的平房寿命本就不长，再没有人住，后果可想而知。要么尽快租出去，要么卖掉，但是，因为我现在离的很远，要耗费很大的精力还有往返的路费和时间，老家的房子也是 供大于求，于是这个问题就成为了我心目中的“老大难”，每天搞得我压力很大；
3、时间管理太差：做事缺少规划，没有时间管理意识，总是做紧急的事而忽略重要的事情。这种情况也是最普遍的情况，我们日常生活中的家务、各种事项、工作任务、交际应酬等等，都是需要我们进行合理规划的。
不论你是哪种情况下的拖延者，都可得到有效的改善，无形延长生命10年。
倘若你是追求完美的拖延者，你有没有想过你可以把这件事情先完成，再完美。没有人会去阻挡你追求完美的步伐，但是你的完不成总要付出代价。而且当你学会了先完成，再完美之后，你就会发现每一次的更新迭代，都会找到新的问题，都会更有助于你成就完美的自己。
倘若你是有畏难情绪的拖延者，你有没有想过当你完成了一个如此艰巨的任务的时候，你会收获多强烈的成就感。生命中，重要的事情都不会是拖一拖就过去了的，时间并不能解决所有的问题，甚至会放大某些问题。当我真的把老房子租出去了的那一天，如释重负，而且颇有成就感。我联系了好多老家那边的亲戚朋友，询问有没有要租房的，托他们也帮忙打听，不开始行动永远不会有结果，也不会体会到成就感是一种多么幸福的感觉。
倘若你是时间管理不好的拖延者，推荐给你一个四象限法则，这就是经我亲身体验过后觉的最简单实用的时间管理方法（如图）：
第一象限是既紧急又重要的事情，这类事情毋庸置疑一定要首要完成。比如：下午会议要用到的重要文件。“
第二象限是 不紧急但重要的事情，这类事情往往会被我们忽略，因为不紧急，所以我们就给滞后了 ，就如同我开篇写到的家务，有一个良好有序的生活环境，对我们来说非常重要。但是因为衣服可以今天洗，也可以明天洗，所以就被拖延了。
第三象限是紧急但不重要的事情，这一象限的事情就具有欺骗性，有些事情很紧急，但是并不重要，比如说超市有促销但是你什么都不缺却还去逛了，因为你觉得今天不去促销就结束了，所以你被这种紧急欺骗了，对你来说，这本就是一件不重要的事情。
第四象限是既不紧急也不重要的事情，就好像新出的电视剧还没有看完，你追的综艺又更新了一期。这些完全都可以等其他的事情做完了之后再去 做。
用了四象限法则之后，我统计了一下，我每天差不多可以节省下来5个小时去做更重要的事情，每天5个小时，50年的时间，就是无形延长了10年的生命，这是多么震撼的一件事情。现在的我还是会看剧、刷抖音，但是都是在我重要的事情结束了之后才会去进行，并且，当我的生活变的井井有条了之后，这种精致和充实让我每天都心情愉悦，学会了认真生活和享受生活。
你也可以来统计一下，每天有多少时间被你悄无声息的浪费掉了；有多少压力被你掷地有声的放大了；有多少时光本可以被你享受却被你献给了匆忙。告别拖延，无形延长生命10年，真的很酷！
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