不知道从什么时候开始，我总是觉得脑子像浆糊一般转不过来，每天的作息都很正常，睡眠质量也还不错，可是到第二天早上醒来脑子很累的感觉。
这样的状态一度让我很苦恼，工作的表现不如意，也不太敢在领导面前表现，甚至在家庭生活中，也容易控制不住情绪，经常发火。
这样的痛楚，使我一度很悲观。
去年，我在笑来老师的《通往财富自由之路》的专栏里获知到“元认知”这个概念，才知道原来发脾气这件事儿是可以刻意控制的。
笑来老师说他和老婆结婚后没吵过一次架，吵架这事儿太伤情绪了，情绪不好，接下来的时间也就根本没可能有效利用。
这给我带来了很大的收益。我回想起自己很容易和老婆发脾气，而且一生起气来，接下来的时间基本上就是损耗状态，利用率很低。
当时，“元认知”这个概念深深印在我的脑子里，慢慢地开始实践起来。
虽然脑子浑浑噩噩的状态很容易发脾气，不过每次要和家人发脾气时，都会有一个虚拟的“小人儿”过来提醒我说，“不要发火，不要发火，否则接下来的几天都没好日子过”。
渐渐地，我发现可以越来越容易地控制我的情绪了，基本上不再和老婆吵架了。
“元认知”能力甚至使我戒掉了抱怨的坏习惯。以前在事情进展不顺利的时候，我习惯性地会挑其他人的毛病，可这并没有太多意义，因为你始终改变不了别人。
现在，我不在是那个热爱抱怨的愤青，而是出了问题先从自己身上找毛病，做好自己份内的事儿，才有权评说别人的工作。
状态在慢慢变好，可是脑子不灵光这事儿还是没有改观，直到我的父亲病倒了。
半年前，父亲急性心梗，算是抢救及时，心脏做了个支架。我在医院照顾父亲那段时间，因为劳累和心理压力，血压飙到了120/160，这才引起我的足够重视。
在一年前，公司体检时发现我有轻微的高血压症状，因为还年轻也没太当回事，医生也给了些降血压的建议，类似于多运动，少吃盐，情绪要平稳之类的。
其实，父亲之前一直高血压，平时就不太在乎，吃药也经常停，才导致心脑血管情况恶化，这给了我足够大的警示。
父亲的身体慢慢恢复之后，我回到天津开始按时吃降压药，到健身房办了健身卡，做一些跑步、游泳之类的有氧运动，血压就被控制住了。
之后，我在得到APP购买了张展辉的精品课《有效管理你的健康》，里面讲到了心肺功能对个人生活质量的相关性，我茅塞顿开，才正真意识到“心肺功能差”才是导致自己脑子状态不好的原因。而锻炼心肺功能，做一些有氧运动，达到一定的心率即可。于是我按照课程里的公式计算出我的运动心率130到140次/分钟，佩戴运动手环，跑步和快走时，时时监控自己的心率。
坚持一段时间后，明显感觉自己的精力变好了，脑子变得思路清晰，能够保持长时间的高质量的思考。
有时候，因为各种条件所限，不能抽出整段的时间30分钟到一个小时去健身房运动，我的选择是跳绳，甚至因为跳绳的优势很多，我选择它作为主要的运动方式。
这是我在刘润《五分钟商学院》工具篇中听到的分享，跳绳是一项非常好的锻炼心肺功能的运动，这是刘润老师求证专家给出的结论，跳绳10分钟相当于跑步半小时。如果我们的时间不宽裕，场地有限，那跳绳无疑是最好的选择，而且在运动的时候我们还可以听各个专栏里的内容，最大效率的利用时间（不过切记的一点是：运动要搭配足够的睡眠时间）。
“元认知”使我可以更有能力去控制我的情绪，避免不必要的时间损耗。
有氧运动特别是跳绳，强化心肺功能使我的精力充沛工作高效，头脑清晰。
我的生活质量也因此受益，对未来也变得更加乐观和积极。感谢陪我一路成长的老师、专栏、付费知识。谢谢“罗振宇的骗局”。
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