何为完整性思维？
我们熟悉的生活在春夏秋冬，昼夜更替这样的节奏里，默认了生老病死，开始与结束的轮回里；但我们几乎从未想过这些大自然的规律，其实就是一个个完整性的节奏；
所谓完整性思维，就是用“有生就有死，有开始就有结束，有冬也有春，有白天就有黑夜”这样的思维去思考问题，所以我们无须纠结恋情的结束，也不用烦恼寒冬的日子难熬，我们只需要在大的规律中做好自己就可以了。该什么时候做什么事，生的时候就认真生活，死的时候不留遗憾；
如果我们要给自己定一个目标，那么，这个目标就是你要的“果”，“果”就是在这个规律下的最终状态。在要达到最终的状态的路程中，难免会被诱惑、恐惧、怀疑所带走，让你远离你的“果”。
本心告诉我们，这是我们身体里的小我幻象，也是我们的妄念，因为小我本就喜欢趋乐避苦、自我怜悯，不断向外界求认可的，所以他受不了诱惑，怀疑自己，外界一旦得不到认可就更加怀疑自己。
这个时候，你只能站在不完整的、断层的状态里思考，你忽略了你的“果”；从而越走越偏；
昨天，老板让我周日加班，本就觉得休息时间太少抗拒加班的我从内心到外表、从语言到表情，从会议室走到办公室，全部都在抗拒，当然抗拒无效，所以我开始了痛苦的内耗：
我烦燥工作时间太长只有单休，平时也不让请假，我烦燥本就没有时间学习，还要占用我的休息时间！我觉得我无奈的躲在这个小城市里疗伤，以为可以安心踏实的生活，但是太难了！我想逃避，我想辞掉工作再回到上海，或者我甚至就想回家，啥也不做.....但是我不能这么做。所以无奈、焦虑，烦燥一起涌上来....
本心说：用完整性思维思考，就是在你被情绪带跑的时候，要在第一时间标注，并及时断舍离，牢记目标，牢记最终的“果”；
我的矛盾就是：急于求成！要的太多！时间太少！
我愿意在家附近工作，是因为我想在这段时间内，用工作之余的时间调整好自己；我想学好英语，我要上完东华大学的课，我要调整好内心，要看很多书，我还要将专业知识修炼的更扎实，我要养好自己的健康，还要给侑侑足够的陪伴。这么多事情，是没办法仅仅利用工作之余的时间完成的。
所以我的焦虑和无奈，就来自现实与想象的差距太大！
而我目前的“果”，则是先让自己达到身心健康！自信的沟通！才能达到时间自由的状态！
当我觉察到这个，立即决定暂停对英语的学习，因为英语需要投入的时间是最多最长的，而也不是目前最需要的。也许，当我重新收拾好心情重新选择曾经自由的工作方式的时候，就有足够的时间学习英文了。
如此，我通过标注情绪，陪伴身体的感受，找到情绪发生的本质，及时修正。对目前的状态也没那么焦虑和无奈了！
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