每天一个苹果的好处

苹果，号称“水果之王” ，可能算是好处最多的水果，每天一个苹果，可以增强免疫力， 延缓衰老，润肠通便，还有助于降低糖尿病的风险等等，好处实在太多了。

“每天一个苹果，医生远离我”，在我知道苹果的好处以后，我就每天都吃一个苹果，并且坚持了好多年。

每天一个苹果，具体有什么好处呢？

1、润肠通便：苹果里面富含有机酸和纤维素，丰富的可溶性膳食纤维能促排便，可以预防便秘。

2、预防贫血：经常吃苹果会增加血红素，皮肤会变得更红更白，尤其是贫血患者，如果每天多吃苹果，可以起到预防贫血的作用。

3、缓解疲劳：苹果含有糖、钾离子和酒石酸，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸度，从而缓解疲劳。

4、提高免疫力：苹果中的各种微量元素和氨基酸可以增强人体的免疫能力，增加人体的抵抗力。

5、美容养颜：苹果中的维生素种类丰富，含量高，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽感。此外，苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓皮肤衰老速度。

6.减肥作用：苹果含有膳食纤维、苹果酸、果胶、维生素C等。苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分，有帮助身体的各项机能保持平衡的作用，每天一个苹果可以达到减肥的目的。

7、有助于睡眠：苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。

8、增强记忆力：随着年龄增长，记忆力可能会逐渐退化，苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力，维持大脑健康。所以苹果又称为“记忆果" ."智慧果”。

9、减少疾病风险：看一下苹果的营养价值，它富含丰盛的果胶、酚酸、黄酮类物质、多种维生素、钙、铁、钾等对人体有益的营养成分。每天吃一个苹果，可以辅佐我们减少心血管疾病、哮喘、高血压、糖尿病等多种疾病的风险。

苹果的营养如此丰富，每天一个苹果好处这么多，当然，必须每天坚持才行。

不过，苹果属凉性水果，吃苹果也有禁忌：有肠胃炎的，不可多吃，否则会引起腹痛；血糖高的，也不可多吃，要注意血糖的升高。