啧啧啧╮( ̄ ̄)╭今年夏天确实热得很,太难熬了。。。好羡慕那些可以避暑的,第一次感觉不想再过夏天了。。。
好多朋友都感冒了,再加上高强度的工作,内分泌失调,月经紊乱,频繁的掉头发。。。
女性很容易气血两虚, 那么问题来了,三伏天除了锻炼身体以外,还有就是要食补。双管齐下!
特意让老爸开了一副补品药方,主要针对气血两虚,月经不调,掉头发频繁,怕冷的小姐姐们。
特别注意:小孩不易喝,内火旺,怕热的人,舌苔发红的人,阴虚的人都不易喝。
【人参养营汤】﹌(和剂局方)
人参6g ,陈皮6g,黄七15g,肉桂3g,当归10g,白术12g,甘草10g,白芍15g,熟地25g,五味子6g,茯苓12g,远志6g,生姜3片,大枣3颗。
一天喝2次就好。抓好药后先用白水煮三次再喝。喝4-5个疗程就好。
Anyway,夏日的睡眠时间最好是11点前,晚餐最佳时间7点前。人的新陈代谢在晚上会下降,所以一定要早睡早起。重要的事情尽量安排在早上做,精力充沛,效率更高。
要养成午休的习惯,哪怕10分钟也好,让大脑放松一下。不要等口渴了才喝水。
晚上睡觉前,最好可以用艾草泡脚20分钟。再用泡沫轴放松下小腿肌肉。
入睡时,用小枕头垫高小腿,感觉更舒服些。最好戴上眼罩。保证深度睡眠。
今日分享就到这儿啦~Namaste.
用瑜伽的生活方式生活~
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