面对拖延，如何破局？

文｜猫石鱼

今天是2018年的第242天，时间不等人。

面对拖延，如何破局？

改变自己——作息调整篇

一直想写写自己做出一些改变的始末环节，关乎生活习惯还有观念想法。有些改变非常微小，选择写下来一是帮助自己整理思路，二是通过简书这个平台分享出来与大家进行交流互动。

生活习惯方面主要是作息和饮食的调整。今天先写作息调整。

自我承诺：坚持早睡早起，刻意远离手机。

互联网信息爆炸时代的到来让我们中的大部分人觉得时间不够用。工作学习之余手机电脑用不停，刷微博聊微信不停更新朋友圈生怕错过半点其实跟自己没有半毛钱关系的动态事件。于是晚上舍不得睡早上恨不能起，整个人看上去很累很焦虑。

大概就在一年多以前这个样子，我察觉到自己时不时就处在这样的拖延消耗中。下了班刷微博回帖子各种逛，睡前无节制看公众号翻朋友圈各种玩。手机不能丢就成了跟药不能停一样的魔咒。早晨还没醒完全就四处摸手机。眼睁睁看着自己这样拿大把的时间贡献给中国移动和大V大咖们，实在看(fei)不(gai)下(bu)去(ke)。

方法其实是一点一点琢磨出来的。当自己觉察到需要做出改变时，首先应该做的就是止损，发现做错的地方就不要再继续错下去，接下来再去选择做相对合理正确的事情。

易效能时间管理叶武滨老师在语音里讲到，时间管理的本质其实是精力管理。反过来说，如果一个人整日都处在无所事事的闲暇状态，那么时间对于他来说也就不存在管理的意义了。

但我们中的大多数人都需要为学业为工作，为自己的兴趣和事业投入时间付出努力。而要达到自我设定的目标，就必须对时间这一资源进行合理规划。

没有新的信条，我们便不会改变自己的习惯。想让某些事物为了我们而改变，我们自己就必须先做出改变。

我想遇见更好的自己，也清楚奇迹不会从天而降。为了不让念想拖成一句空话，我决定做点什么。

2016年初，我在年度计划里列出了这些：

*每天运动半小时，坚持每天一万步

*每周读完一本书，写一篇读书笔记

*每周写作三千字，刻意做输入输出

稍有拖延，其中任何一项都完不成。一下班就葛优躺，那每天一万步只能想想。

只有当我们发现时间的紧缺性，才会主动去规划它。想方设法利用工作之外睡眠以外的几个小时。一天就24小时，在确保健康的前提下，熬夜少睡肯定划不来。要么早睡早起要么早睡早起要么还是早睡早起。

因为大方向很明确，就是做更好的自己。不论从外在身型气质出发，还是遵从内在的逻辑思想，人生做重要不紧急的事情才更有价值。而在我看来，运动读书写字就是当下以及未来都重要的事情，它们让我更健康更富有。

自律并且改变以往的习惯并不容易，但只要有明确的目标，坚持新的习惯就相对容易，也更能成为激励自己前进的驱动力。

再说说我对手机如何刻意保持距离。

关闭朋友圈更新提醒。这个动作直接减少了我主动刷朋友圈的频率。到现在几乎只有上洗手间或者等上洗手间时才会想起来点进去看看。

避免过多地不加辨别的使用APP。

睡前把手机放客厅。必要时关机。

练习起床第一件事情不去看手机。

大多数人在列年度计划时自信满满，到写年终总结时却郁郁寡欢。以为当初高估了自己一年内能做到的事情，却不曾静下来好好考虑，我是否需要做出一些改变。

当你意识到自己对现状感到不满意，就是你采取行动的最好时机。

一起努力，改变自己！