又到减肥季

有句话说:"三月不减肥，四月徒伤悲"。

经过秋冬季节的进补，体重或多或少都会增加一些，到春季的时候就要看一看自己的身材，是不是要减肥啦？尤其对于女性来说，更在意自己的身材，大部分人都有一个概念，就是少吃多运动，这样就会瘦下来，但是身体的抵抗力，因为摄入的能量少，就会变差，在换季的时候也会容易生病，用这种健康换来的减肥是不可取的。

减肥这件事，如果是急于求成的心态，只会让自己陷入瘦身反弹的危机，只有健康减肥才能长期保持身材，永葆苗条

怎样才能让自己身体健康同时也瘦下来呢？

俗话说七分吃，三分动，想要瘦身，吃是最关键的一步

第一 蛋白质

蛋白质是身体新陈代谢的原动力。在肉类和蛋类中含有丰富的优质蛋白质，要保障蛋白质摄入不可少。

第二 粗粮

在减肥期间不要少了主食的摄入。像米面这些主食的热量比较高，可以选择黎麦燕麦等这些粗粮来代替。

第三 蔬菜

蔬菜的热量是相对低的，但是摄入过低的维生素，就会影响皮肤，气色。所以说减肥当中蔬菜不可少。

第四 控糖

含糖量高的食物热量一般都很高，控制糖分的摄入是减肥瘦身期间非常重要的，减肥期间不要摄入过多糖分。

第五 水果

在减肥瘦身期间尽量选择糖分含量低的水果，如火龙果，百香果等等。

减肥最重要的是管住嘴，迈开腿，三分靠练，七分靠吃。

所以说，为了身体的健康，正确的"吃″，比节食要好多少。

当然，科学合理的运动，锻炼不可少。选择适合自己的运动方式，最少一项，坚持下去，瘦下来还是很容易的！

加油！健康健美属于你！

又到减肥季