很多人可能都有过这样的经历，一项工作前面进行的很顺利也很迅速，到快完成工作时却放慢脚步，迟迟不去完成它，直到截止时间到才想到去完成它；当你成绩优秀获奖受到别人的赞誉时，你会感到焦虑，或者是感到担忧并十分警惕他们，渐渐的不愿在他们面前表现你的工作能力，虽然你也会完成工作上的事情，但不会像以前那么积极，工作偶尔也会不按时完成。
在心理学上我们称之为“拖延”，拖延是指开始或完成一项活动时实施有目的的推迟。从定义上我们知道，拖延是具有目的性的，或许是为了躲避某些矛盾，也或许是为了给自己一个心理暗示，但是归根结底都是具有目的性的，而主观上的目的往往都会对自身有利。就像《拖延心理学》上所说的：你或许意识到拖延是怎样耽误你，或许你并不了解拖延给你带来了怎样的好处。
作者简·博克和莱诺拉·袁经过25年的研究写下了这本《拖延心理学》，期间他们也有拖延的行为，而他们也用自己的书上的理论避免了不良的拖延行为。这本书自成书以来，就一度是国外畅销的书籍，引入我国后，正好填补了一点我国心理学研究的空缺。
《拖延心理学》主要分为四部分。前三部分，作者分别从行为、心理、大脑三个角度入手，向我们展示拖延的表现形式，第四部分作者给读者总结了一些可靠的拖延解决方法。对与一些还在被拖延困扰，或者还未发现自己有有拖延行为的人，这本书都会让他们对拖延有一个全面的了解，也会找到解决拖延的有效方法。
接下来我将会从拖延者有哪些行为、拖延者的心理是怎样的、拖延者的大脑和如何应对拖延这四部分来拆解这本书。
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