文 // 偷懒の大雄
图片 // Pexels
如果说有什么书是只需要读一本，就能得到一个强大的【身心灵修行】方法，那么我推荐你看这本书。
接纳自己，是个很强大的修心方法。这本书的内容围绕在【接纳】这个主题，分享给读者如何接纳自己的情绪，如何接纳自己和如何接纳危机等等。
1
对不完美的自己说“是”。
我们都有个不切实际的幻想，幻想着自己是完美的人。
什么是完美的人呢？完美的人拥有完美的友谊，完美的爱情，完美的身体，完美的工作能力等等。虽然理智的自己知道这是不可能的，但是却用这样的标准要求自己。
考试取得95分（满分100分）的成绩，内心非但没有感到满足或喜悦，反而还怨恨自己和指责自己，为什么只是95分。
不接纳自己的缺点，就像是只接纳自己的一部分，却不接纳另外一部分一样。接纳自己的不完美，和它在一起。
当内心开始不接受不完美的自己时，可以对自己内心说一下这段话。
我这样子很好，对于把我邀请到这个世界的层面来说，我已经足够好了，我还需要得到任何人的同意吗？--《对生命说是》
2
对情绪说“是”。
我们的头脑有意识或无意识地感觉到危险，它就会启动我们体内的自动体系释放出肾上腺素或其他的抗压激素，这些激素会让我们体内产生另一种反应，好让我们准备对抗或逃离危险。--《对生命说是》
当我们产生了【对抗或逃离】的反应时，体内会产生些化学物质，来帮助我们战斗或逃跑。
当你被老板痛骂时，你不可能和老板战斗，干掉老板；你也不可能马上逃离办公室。所以你只好把情绪压抑起来。
那么我们是如何处理被压抑的情绪呢？通常我们采用对他人宣泄的方式，来释放被压抑的情绪，比如说：骂孩子，骂员工或者骂不相关的人。
另外一个我们比较常用的方式是，压抑。我们以为压抑久了，情绪也就没了。
但是这些被压抑的情绪是需要被释放的，如果不被释放，那么它将会给自己的健康带来负面的影响，并且我们情绪暴走的可能性会增加，做出更多理智的自己不会做的事情。比如说，平时对人很有礼貌的人，今天却到处在骂人。
我们可以通过更好的方式来释放被压抑的情绪，接受这负面情绪。
首先，我们得承认自己有了负面情绪，但是不要在这个情绪贴上【坏】的标签，也不要评断，只是知道自己有了情绪。
第二，不要相信大脑的故事。当我们有了负面情绪，大脑会开始编故事，这个故事可能听起来很靠谱，但却不是真实的。相信了大脑编的故事，只会使你更痛苦。
第三，感觉这股能量，是什么样的感觉，在身体的那个部位，和它在一起。
留意看这些围绕着你的能量，你就像在风眼之中：在风暴中心一切都是平静的。无论你周围的能量之风吹刮得多么强烈，它们都无法干扰你内在的平静。你可以从静心体验到它。--《对生命说是》
此外，我们也利用负面情绪的能量。例如，当你愤怒的时候，你的身体此时也充满了活力，可以用这股活力去做一些平时没干劲做的事情，例如打扫房间或者运动等等。
当你悲伤的时候，你可以通过写文、绘画或者静心的方式慢慢的消化这些情绪。
尾
让自己的幸福的方法很简单，只需要与不想要的事情同在，接纳它，不批评它就可以了。但是这却也是最难的练习，是个需要花很多年的时间修炼的练习。
总结：
1.不要相信脑袋编的故事。
2.接纳自己的负面情绪，和它同在，感受它。
3.接纳自己是不完美的，这也是自己的一部分。
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