拖延不是病，不治要人命。

社会的不断发展，人类的不停进步。大家对健康的认知从单一的生理健康衍生出了心理健康与社会关系健康这两项。因此心理学渐渐的被大家所接受认可，据心理学家研究显示，处于亚健康状态的人都患有不同程度的拖延症。

拖延不是病，不治要人命。

拖延症不就是做事拖沓而已嘛，它是病吗？它对我们有什么危害？

拖延症的危害

1:怀疑自己

因为拖延症会使我们在任务的最后关头才开始着手准备，在危急关头我们承受着紧张和焦虑的情绪，它迫使着我们快速完成任务，所以成绩往往和我们的正常水平有出入，久而久之我们将会越来越不自信，慢慢对自己的能力产生怀疑 。

2:萎靡

拖延症患者习惯将任务拖至最后关头，他们需要紧张感与压迫感的促使才能完成任务。在此之前他们很难对需要做的任务提高注意力，在精神上处于涣散，消极，怠慢，对任务培养不起兴趣。

3:心理问题

拖延症患者不想面对失败，对于他人的劝告，批评会出现抵触，还会出现易怒，嫉妒，嫌恶等坏的情绪。

4：无法实现自己的想法

由于拖延，自己的许多想法得不到践行，自己也不会被他人认可，没有执行力，那么它永远是纸上谈兵，皆为幻影，为此内心深受煎熬。

5：变的自我

喜欢做的事会积极立刻去做，不喜欢做的事情拖沓抵触，责任感慢慢将被蒙蔽。心理将更加趋于自我，慢慢品尝自我带来的后果。

6:产生焦虑

在学习和工作中难以变现突出，一开始会认识自己能力没有体现出来，可是不断的拖延会带来恐慌，渐渐开始否定自己，贬低自己，人越发焦虑，乃至厌世。

拖延不是病，不治要人命。

当我们知道拖延症会带来哪些危害后，我们来认识一下拖延症是怎样形成的。

拖延症的形成

1:一个人认为自己能在一小时内就能写完一篇文章，所以在距离截稿还有十个小时的时候一点都不会感到着急，知道最后一小时才开始。

2:这种紧迫感和焦虑往往前期可以促发人的斗志，会让人认为自己只有在有压力时才能瞬间进入做事的状态中。

3:最终拿到成绩时，成绩往往不是很差，这样就强化了自己最适合在结束前短时间的高压状态下工作的心理，并对以后的行为不断进行心理暗示。

拖延不是病，不治要人命。

这种状况周而复始，反复循环就是拖延症形成的原因。那拖延症要怎么治疗呢？

拖延症的治疗

一：两个干预和对策。

1:遇到影子目标。列出三个以上我们要完成目标的理由，从他要我做转换为我想去做，转变完成目标的心态。

2:心存担忧。看清现实，承认担忧，接纳自己，允许自己做不好。通过这样的心理暗示，鼓励自己去做。

二：一个批评和调节器。

遇到批评虚心接受，与找提出批评的人聊聊，向他寻求帮助，询问相应解决方案。或交换想法，肯定合理部分，指出差异之处，说出内心想法。切勿胡思乱想，断章取义，放大或曲解对方的意思，自乱阵脚，拖延进度。

三：一个顽疾和解药

失望是心理层面的创伤，它是拖延整的一个顽疾。治疗这个顽疾的解药就是灵活表述。他帮助我们从不同角度看待问题，稀释失望的浓度，重拾希望。

拖延不是病，不治要人命。

当我们对它的危害，形成的原因，和治愈的方式有了了解后，你是否有信心做自己的医生，去治愈这要命的拖延症。