2020-03-28

我时不时地就看到有人在信誓旦旦的说自己要养成某种习惯，至死方休。刚开始就在朋友圈里开到他们不停的在做任务，不停地在分享锻炼情况。但是在某一天他们都纷纷消失，也不用说，他们都失败了。

其中原因也有很多种，但是很多人都会以没时间，或者是没精力这样来做借口。当他们找到这样的借口之后，就理正言顺放弃了。但是不管怎么样，我相信每个人决心改变自己的那一刻，我相信他们是真心的，但是他们最后的放弃也是真心的。

为什么我们要养成个习惯就那么的难呢，为什么很多我们明明有很多休闲的时间，但是却无法用这些时间来执行任务呢？因为我们都从根本上就理解错了。

从认知上来讲，我们一般都会认为是动力激发我们的行动，所以我们也就常常以为自己是因为动力不足而无法开始行动。其实动力是有的，但是动力也是会因为各种因素而迅速被消耗掉的。

我有一段时间，要出去跑步。那时候已经规划好了，每周要跑二十公里，每月跑六十公里。但是实际上自己的成绩确实，每周跑十来公里，每月也就跑三十来公里。其实相对那些跑步爱好者来说，就我这个运动量根本就算不上啥，但在我看来却难以企及。那到底是为什么呢？我那时找到的答案就是动力不够，但是我现在才发现，动力不够只是表面的现象，实际上自己就是没有习惯积累。

因为我们每建立一个新的习惯时，都会遭到那些固有的习惯所排斥，那些固有的习惯不是你容易就甩得掉的。所以我们刚开始认为我们能做的，却是我们大脑最不愿意做的，所以就发生了冲突。

一个新的习惯，就像中间转学过来的新生，他要慢慢适应这样的环境，还要和各位刚认识的同学都磨合一段时间，才确定和谁的关系最好，成为朋友。如果他一来就和大家发生矛盾，那么他在这个集体里面过得就不会那么开心。

所以一个新的习惯就要小，小到仿佛别人都不知道他的存在一样，你每天都在做，而且也只有你自己知道，而且这样的习惯就是不容易失败。随手可做，随时也可以完成。

在《微习惯》这本书当中，就提出了一个“一个俯卧撑原理”。就算你无法坚持去健身房锻炼，但是每天做一个俯卧撑总能做到吧。可能看到这里，很多人就感觉到不屑了，一个俯卧撑能起什么作用，如果你真的一辈子每天都只是做一个俯卧撑，那真的不用列什么计划了。

“一个俯卧撑原理”就是锻炼自己的意志力，因为动力随时就被消耗掉，我们情绪不好时，没有动力，疲惫时，也觉得没有动力。并且坚持了一段时间之后，没见到效果，也觉得没有动力。

而意志力，就是从微小的习惯开始，如果有一天感觉到很疲惫，那就做一个好了，但是如果心情舒畅，你还可以多做几个。这些都是由自己做主，人一旦觉得自己受到某些东西所控制了，就容易消极怠工，当自己能做自己喜欢做的事情时，那就会变得比以前积极了许多，就此也能提升一些自我效能感。