对治散乱

2020-03-28己卯月庚午日#读书笔记#《自律力》

今日早抽

处于散乱中的人，心神是散乱的，行为也是散乱的，没有聚焦，貌似在休息和放松，实则是心情放逸，纵意攀缘。以前每次在紧绷的工作任务之后，我会以熬夜追剧的方式对自己一个奖赏，有一种报复性的放纵，因为追剧的时候可以放空自己，什么都不想，暂时脱离现实。当然这样的结果是身体的恶耗和心灵的空虚，第二天有大半天都是行尸走肉的状态。

很多时候我们都在核心目标的边缘地带努力地工作，比如本来打开微博要完成一项工作，却被热搜吸引了目光，刷了半个小时才回头想我来微博是要做什么的呢，本来打开电脑要写文件，却花了大半天时间清理电脑文件、查找下载电脑桌面图片。一天过去了，什么事情都没有做成。

《自律力》中有一节提到 “你不改变环境，环境就会改变你”。

#大多数人在生活中都没察觉，环境无时不刻地在塑造我们的行为习惯。我们常在不经意间把自己置身于一个充满烦躁、竞争、敌意的环境里，是环境改变了我们。

#我们以为自己能够与环境和平共处，实际上它却在和我们斗争；我们以为自己能够控制环境，实际上却是它在控制我们；我们以为外部环境是对我们有利的，比如可以帮助我们，实际上它却在剥削、压榨我们。环境从不关心能给我们什么，它只在乎能从我们这里攫取什么。

#环境是永不停歇的诱发机制，它对我们的行为影响太大，一刻都不容忽视。

近来在家办公，我的书桌上堆满了各种物件，两台电脑、纸巾、笔袋、笔记本、活页笔记、要读的书、草稿纸、笔筒、字贴、镇纸、墨池、折好的作业纸、卧香、IPAD、要吃的药、茶杯、手机架、便笺贴、耳机……，还有文昌帝君和绿植。散乱的桌面代表了内心的散乱，实际上连续数周我都没有怎么写毛笔字，计划中要读的三本书基本没翻动过，工作上也是保持最低限度的完成，

晚上行动起来，清理了书桌，撤掉一台电脑，把另一台电脑放到书桌的最右边，桌上除了电脑和写字用品外，其他的东西都放到下面的小桌上，从视觉和距离上突出重点，即使是留白，也好过杂乱无章。收拾完感觉提升了能量，身心都清爽了一些。把桌面空出来一大片空间，读书的时候，桌上就摆一本书，不工作的时候，关上电脑放到一边，不要总是开着电脑。是的，对治散乱的方法就是先从改变环境开始，用行动代替自责、懊悔，不念著过去，随时开始，建立和强化新的链接。