全程约14min，简易坐姿，数息七个十息。好像时间又在不知觉中加长了~
随着练习的次数增加，呼吸一开始就就可以找到通达腹部的流畅感觉~第一个十息末，手心开始热度增加，外面的声音听着很清楚，大脑偶尔飘过一些事儿，跟老师的事儿~拉回来，继续关呼吸……第五个和第六个十息，呼吸再一次加深，就像充气充满了一样，腹部的皮肤又被撑开的撕裂感，肩膀因为胸腹部的饱满而自然抬起，再随着呼吸慢慢下沉~肩颈原来就有些僵硬的感觉，冥想过程中有淡淡的感觉，试着慢慢放松了些~现在的肩颈感觉，有之前那个阶段的轻微疼痛感，也有工作中或者生活中不自觉耸肩后的紧张感相结合，写完文章发现又放松了许多。
主要还是在于呼吸吧，很享受~只是专注力没有办法持续太久，差不多的时间点就感觉要停下了~
全程约14min，简易坐姿，数息七个十息。好像时间又在不知觉中加长了~ 随着练习的次数增加，呼吸...
借由胜者的加持 借由潜能的力量 借由事物最深本质的力量 借由内心深深祈求的真诚的力量 愿我们所祈求的皆如愿成真 感...
心专冥想——培养专注力；慈悲冥想——产生同理心；正记冥想——消除困扰；————————————————跟着古典的《...
D31:如何一小时挑出绩优股
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D31～～2015.10.12 昨日口语 you really look sharp today another ...
本文标题：D31冥想记
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