作者 | J⚉MASTER

形象力：气质礼仪

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书名：《你淡定的样子真好看》

作者：胡慧熳

豆瓣评分：8.7

关于作者：

作者胡慧熳是国际萨提亚学派认证的心理咨询师，她曾担任知名杂志《ELLE》的总编辑，获得过2003年亚洲出版协会卓越报导写作奖。借由工作机会，她采访过一千多位杰出人物，对都市女性的生活、感情及精神世界都有着深入的观察与独到的见解。

关于本书:

这是一本帮助你发现新的自我，实现更高生命境界的书。

作者通过轻松的对话，为我们传递了萨提亚模式的精髓：任何人都能不断地成长，拥有改变自己的能力。我们要学会接近、了解、并完整地接受那个真实的自己，唯有身心一致，我们才能创造更和谐的人际关系。书中的年轻女孩艾莉在原生家庭、职场、爱情中都遇到了各种问题，她亲身实践萨提亚理念，学会放下过去的种种不满，与自己和解，为自己创造了更美好的明天。

你将获得：

1.为什么面对压力时，我们会产生各种表里不一的沟通方式?这些沟通方式又有哪些特点?

2.萨提亚的冰山理论是什么?怎样通过冰山理论分析自己的内心世界，发现一个更真实的自己?

3.我们怎样才能活出真正的自我，实现内外一致的沟通方式?

本书金句：

1.我们往往都误以为自己需要成为一个完美的人，但其实，完整，才是我们要去的方向。

2.我们往往无法靠近自己、不了解自己，却渴望别人能靠近我们、懂我们。可是如果我们无法倾听自己的需求，终其一生，我们和这世界的关系都会有一层坚硬冰冷的隔阂，都会无法体会真正的喜悦。

3.如果我们把“大家都很好”当作是自己的责任或目标，就失去了人我的界线。

4.不跟他人说出心底真正的感受，不是体贴，而是最大的冷漠。

5.你开始把期待放在自己身上，决定从自己改变起，而不是放在他人身上，期许他们能懂得并满足那些你没说出口的期待。

6.父母对我们是竭尽所能的，只是他们的“能”往往有限，因为那与他们成长的环境和背景有关，让他们未必有机会学到做父母的所有能力。

总结读后感：

面对压力时，我们会有不同的沟通方式，比如讨好型、理智型、责备型。这些沟通方式并非身心一致的沟通方式，它们都是人们缺乏安全感，用来保护自己的手段。

我们的沟通方式，实际是由自己的内心世界决定，可以借由萨提亚的“内心冰山图”来分析。它分为六个部分，分别是“应对方式”、“感受”、“观点”、“期待”、“渴望”和“自己”。海平面以下的部分才是冰山主体，决定了海平面上能看见的部分。

完整地而非完美地接纳自己，学会跳出原生家庭带来的固有应变方式，尝试改变，创造内外一致的应变方式。

好了，《你淡定的样子真好看》这本书就分享到这里，感谢你的收看，我们下本书再见。