饥饿减肥法的误区

某医书讲:饥饿减肥法会引起反弹。因为没有充足蛋白质供给的饥饿式减肥法，使体重降下来，降下来的部分几乎都是因为肌肉和水分的减少产生的肌肉的减少，导致基本新陈代谢量减少，基本代谢下降的话，损耗的能量就会减少，所以就算食量减少了，体内还是会能量过剩的，而那些过剩的能量，大部分会变成脂肪保存在体内。

可是过了一段时间，蛋白质和碳水化合物分解成水分，迅速为身体补充水分，其减肥就出现了反弹。

有些人反复饥饿减肥，越减越肥，因为减肥伤害了身体。

要想减肥同时又避免反弹。首先绝对不能靠减少食量来减肥，其次减肥期间要得到充分的蛋白质供给，保持肌肉量，还要做适当的有氧运动，及肌肉锻炼，才能达到没有反弹的减肥目标。

某医书建议，①不吃面食②早上吃半块豆腐，喝一杯牛奶，吃两个西红柿，补充蛋白质③每天空腹时喝一升左右的水④每天早上做108拜运动(具体方法搜度娘)。