冥想练习

这次依然是8点半后开始梳洗，9点多一点上床，看了一下手机，立即打开音频，听着音频睡着了，11点醒来，还是打开音频听睡着了，不过之后自己觉得自己应该是迷迷糊糊的睡着的，因为再次醒来快5点了，好像中间3点多也醒来一次，自己都不敢肯定了。醒来后没有那种睡不醒的感觉，就起床了。

自我总结，现在自己的零食就是桂圆干，虽然还是会忘记，然后三次小红书跟练，虽然中午忘记了一次，下午有太阳了，出去走了一圈，竟然有点凉，忘记穿外套了，就绕着小区转了一圈，站在马路边上，背对着太阳，应该是夕阳，晒了一会背就回来了。

最近喝的都是红枣陈皮水，孩子因为我不会说英语，什么都不让带，所以在家里吃的一些中成药没有带多少出来，现在在蜻蜓里面听李老师的音频，记得最多的，与在实践的就是，运动，晒太阳，尽可能的让自己的饮食健康一点，同时也让自己少吃一点，毕竟闲的时间多，也消耗不了多少。

自己的感受来自于刚到漂亮国的那一个星期，因为感冒，然后要么就是吃一顿，要么一天吃两顿，晚餐会吃点腰果，除了因为感冒不太想动弹，并没有觉着有多饿，关键是感觉身体还蛮舒服的。然后体重竟然达到了自己一直想要的水平。

然后出去玩了三天，一夜回到解放前，再次回到了之前的体重，其实每天还是吃两顿，不过每次都是12分饱。

果然，想瘦不仅仅是运动，真的是饿出来的，这个饿其实就是每次吃饭7，8分饱就可以解决的。不过是因为平时每次吃的都是饱饱的，相当于7，8分饱，真的就是饿了。

知道与做到之间的距离，不是想象的那么简单。

继续改善睡眠加油。