做事和学习一样，不是简单的重复。
学习分为三个区：
舒适区（已经掌握的）、
学习区（不会的，但是需要刻意练习的）、
恐慌区（害怕做的）；
永远在舒适区学习不会进步，过于快速进入恐慌区，也不会愿意持续学习，只有专注在中间层 - 学习
重复的过程中，时间是一个方面，其次更重要的是方式：刻意练习，永远在不熟悉的，经常犯错误的地方刻意练习，大量重复，而且需要高手、教练的反馈，才能不断的提升。教练是一面镜子，让每一个训练者持续的获得反馈。
刻意练习：3F原则，Focus（专注）, feedback（反馈）, fix（修正）
时间是一个人最宝贵的财富，背后有许多习惯的塑造，习惯难以改变，需要大量重复的练习，需要教练的反馈。
只需要进行刻意练习，任何人都可以突破自己极限。
刻意练习的基本流程：设定目标、不断练习、不断反馈
刻意练习的最终目的：形成心理表征，把技能变成下意识的反应。
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