我有一个晨跑的习惯，而且是空腹晨跑; 经常就会听到质疑的声音：空腹晨跑对身体好吗？会降低代谢吗？会晕吧？运动表现力不够吧？等等..
本身跑步是属于有氧运动，空腹有氧其实是减脂的方式之一；《英国营养杂志》作出一个表明，相比进食以后的运动者，空腹运动的人群会比他们多消耗20%的脂肪。原因是在于空腹状态下，身体没有多余的碳水化合物，此时的胰岛素水平较低，身体就需要调动更多的脂肪参与消耗，为运动供能。
其实这个说法也不是一概而论的，需要根据个人的体质身体状况来；如果有低血糖，或者运动基础差的都不建议空腹进行运动。还有个就是频率的问题，空腹有氧的次数过于频繁，长期处于胰岛素水平不稳定，那么代谢也会随着降低， 会更容易囤积脂肪。
很多人会很纠结到底是空腹运动好，还是饱腹运动好，又或者是晨跑好还是夜跑好？在我看来，先让自己动起来，比什么都好。不能空腹运动的，可以进食七八分饱，休息一个小时候再进行运动；
让一件事情一直处于想象阶段，它就会一直消耗你的意志力。并且这个事情最后做成的机率是几乎为0。
我有一个晨跑的习惯，而且是空腹晨跑; 经常就会听到质疑的声音：空腹晨跑对身体好吗？会降低代谢吗？会晕吧？运动表现力...
每天早晨空腹喝一杯水，益处多多！ 第一，促进新陈代谢与消化吸收; 第二，运输营养，利尿排便; 第三，降低血液浓度，...
每天早晨空腹喝一杯水，益处多多！ 第一，促进新陈代谢与消化吸收; 第二，运输营养，利尿排便; 第三，降低血液浓度，...
一、空腹有氧的工作机制 经常会听到有人说“听说早上空腹跑步、做有氧是平常方式燃脂的好几倍，减肥效果更好是吗？”“早...
运动中所需能量主要来自有氧代谢的运动，都被称之有氧代谢运动！简称；有氧运动 有氧代谢是指；在人体内，氧...
早晨空腹喝一杯水，对身体有哪些好处？ 促进身体的新陈代谢： 空腹饮一杯白开水，无疑可以促进身体细胞的新陈代谢，促进...
轻燃轻体：有氧运动的好处 有氧运动(aerobicexercise)，全称为有氧代谢运动，指以有氧代谢提供能量的运...
晨练者的最佳选择——空腹有氧训练。 什么是空腹有氧训练？ （一）进食状态与空腹状态 在进食状态下，由于血糖升高，胰...
伴随人类衰老的大脑有氧糖酵解的损伤 伴随人类衰老的大脑有氧糖酵解的损伤随年龄增长大脑会出现全脑代谢降低的情况，但这...
空腹有氧运动，即在空腹状态下，做任意强度的有氧运动，这样可以迅速消耗身体的热量，从而达到减脂。 听了这么个理论，运...
本文标题：早晨空腹有氧会降低代谢吗？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ftsmqltx.html
网友评论