犹豫，就会败北。
果断，就会白给。
从《睡眠革命》获悉，人体每周应该获得28到35个睡眠周期，每个睡眠周期为90分钟，从浅睡眠、快速眼球跳动到深睡眠。
所以这个周末，我是在白天扎扎实实的睡了又睡，补觉。因为上半周结结实实的加班工作，虽然工作周期还有很多可以优化的地方。
另外，不要在意一天的睡眠是否足够。不要连续两天睡眠不足，从一周去平衡整个一周的睡眠周期是否充足。
最重要的是，每天要按照固定时间起床，这样可以有效按照睡眠周期去执行睡眠。
犹豫，就会败北。
果断，就会白给。
从《睡眠革命》获悉，人体每周应该获得28到35个睡眠周期，每个睡眠周期为90分钟，从浅睡眠、快速眼球跳动到深睡眠。
所以这个周末，我是在白天扎扎实实的睡了又睡，补觉。因为上半周结结实实的加班工作，虽然工作周期还有很多可以优化的地方。
另外，不要在意一天的睡眠是否足够。不要连续两天睡眠不足，从一周去平衡整个一周的睡眠周期是否充足。
最重要的是，每天要按照固定时间起床，这样可以有效按照睡眠周期去执行睡眠。
犹豫，就会败北。果断，就会白给。从《睡眠革命》获悉，人体每周应该获得28到35个睡眠周期，每个睡眠周期为90分钟，...
睡眠周期大概分为三类：快速眼动周期，浅度睡眠周期，深度睡眠周期。只有在深度睡眠时，我们的血压，呼吸，心率都降到最低...
昨天说到，每周最起码要满足28个睡眠周期，可是如果有特殊情况，不是每天都能满足4个周期（6小时）怎么办？那就用白天...
列出睡眠日志 周一到周五是工作日，一周7天最理想的状态是获得35个睡眠周期，能保证28-31个睡眠周期也比较...
1.关于睡眠：看了《睡眠革命》相关的文章，了解了睡眠周期，每1.5小时一个周期，完整睡眠大概4-5个周期内醒来是最...
1、每天大约5个睡眠周期，每周35个睡眠周期 2、一个睡眠周期90分钟 3、固定起床时间，无论前一天睡多晚 4、提...
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通过这节课让我了解了90分钟睡眠的方法，也知道了一个睡眠周期是90分钟，每天晚上需要4-5个睡眠周期，6到7...
3、睡眠周期——90分钟睡眠法 人们经历各个睡眠阶段的一个睡眠周期通常需要90分钟。睡眠阶段分为：打瞌睡（相...
本文标题：每周大概需要28到35个睡眠周期
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