你有过拖延吗？

你有过拖延吗？

我想大多数人应该或多或少都有这个习惯，我也有，并且深恶痛绝。

拖延是一个坏毛病，轻者影响你的工作学习效率，重者毁掉了你整个工作学习规划，让你的人生被拖延症打败了！

拖延就像会上瘾的鸦片一样，在我们明明知道拖延是不好的，但是在高度紧张和压力情况下，它可以让你获得暂时性的放松和缓和。

但是时间长了，这毒药的危害就出现了，我们做任何事都习惯性的先拖延，明明是十万火急的工作任务需要立马解决，但是你的拖延症犯了，抛下迫在眉睫的工作，转而去投入了游戏的海洋里。

明明已经快要凌晨了，而你的作业第二天上午老师上课要检查的，但是你却放下了你的作业转而去看小说去了，于是我们投入到娱乐之海而无法自拔，突然猛着想起自己的工作、作业还没有完成，这下更紧张更焦虑了。但是你的身体还在潜意识的抗拒不想工作，不想写作业。最终导致了你在别人都睡觉的时候，你还在熬夜加班，赶作业。

第二天起来的时候整个人萎靡不振，上班了发现自己的昨夜完成的工作不小心犯了一个明显的错误，一整天都在忐忑不安担心被老板骂。

你的作业好不容易在老师来之前交上了，但是却因为精神恍惚，连老师喊你的声音都没有听见，惹的老师大发雷霆，罚你去教室外面罚站了。

网络上有个段子很贴切的说明了拖延的情形，“越紧张越拖延，越拖延越紧张”。

我有个朋友小李就深受其害，小李是个拖延症晚期的人，自己的性格比较懦弱，有什么事不能第一时间解决的时候就容易焦虑，焦虑上来了就习惯性的开始拖延了。

有一次公司给他安排了一个大项目招标的工作，让他按照上面的要求去制作标书并在规定的时间去投标。

由于小李对投标工作的流程不是很熟，上一次的招标还是在有经验的同事指导下才完成的，自己并没有亲自接触过投标的过程。小李觉着这个时间还早，还有一个星期是来得及的就慢慢做吧。

就这样小李紧赶慢赶的开始制作标书了，但是由于不熟悉，在标书制作过程中改了好几次都没有最终定稿。这个项目又至关重要，决定了公司一年的业绩。眼看就要到了招标截止的时间了，小李又开始焦虑了，习惯的拿起手机开始刷抖音来拖延了，就在他沉迷其中的时候，领导过来询问投标的工作进度，发现马上就招标截止了标书还没有定下来，而小李居然还在玩手机！领导当场大发雷霆，痛骂了小李一顿，这个工作任务也立马被换到了更有经验的同事来接手。

小李赢得了暂时的轻松，但是却失去了领导的信任，以后再有什么重要的工作领导再也不会考虑小李了。

拖延是本能，《认知觉醒·开启自我改变的原动力》作者周岭曾说过：人类的大脑分为三重大脑，分别是本能脑和情绪脑以及理智脑，前两类随着人类从爬虫时代进入哺乳动物时代就伴随着人类的生存而根深蒂固，是人类赖以生存的主要骨干大脑。本能脑是人类自出生时就占据了婴儿脑海，所以幼儿时的哭啼，睡眠，饮食都是本能脑在行动。

到了人类青春时期，情绪脑开始上线了，但是由于在人类发展的历程中没有本能脑的历史更有悠久，情绪脑还略为不成熟。所以人在青春时期所做的决策总是带点幼稚和不成熟。

中年时期，理智脑已经开始帮助人类成熟稳重的解决问题了。但是理智脑对大脑的掌控力还很微小，大多数的决策都是本能脑和情绪脑在做，而不是理智脑。

趋利避害是人类的原始本能，拖延能让我们获得暂时的放松和轻松，所以本能脑和情绪脑常常唆使我们做些轻松又愉快的事，生活又太苦，于是拖延症就成了我们的常态。

但是拖延并非无药可救，至少我们可以学会延迟满足。延迟满足名如词义。推迟我们娱乐、玩耍的时间。将首要、又紧急的要事排在第一时间先去做，在脑海中一再强调当前任务的重要性和紧迫性，促使你不得不开始着手去做。

首先为了防止自己坚持不下去，可以给自己设定个时间限制，在规定的时间去做你要做的事，到了时间就去休息，然后再开始做下一环节的事。比如有名的番茄工作法，公知番茄时间均为25分钟，在这个期间内抛开所有的娱乐活动，一心一意去做任务。25分钟后无论进度如何都暂停手上的学习或工作，去散散步、眺望窗外的风景、或者逗逗家里的狗来放松一下脑子。但是不建议去碰手机，因为人的本能会使人不得不沉迷于其中，而耽误了下一个工作环节被迫让整个计划中断。

休息好了后再开始新的一轮番茄时间，直至你所有的工作后完成为止。都一切结束了后就可以开始你的娱乐活动啦，这个时候的精神满足感远远超过你在做任务前的拖延式娱乐，这就是延迟满足。

当然，如果完成任务后的成就感将远远大于在娱乐中获取的微弱的充足感，那么你就赚了！又完成了任务又获得了充实感。长期如此，我想我们对娱乐的执着感应该也不会有之前那么强烈了。

拖延是世上大多数人的难题，我们不可避免，退无可退，它就像一个强大的魔王，遥遥望去，似乎过于强大而不可战胜，以至于有太多人的败在了它的脚下。但是人之所以是人，正是因为他会成长，学会化腐朽为神奇，懂得如何让自己变得更加优秀。所以世上才有了那么多的奇迹。

我们生而平凡但又不平凡，小小的骨骼中充斥着未来和希望，正如著名作家梁晓声说的：“人们心里都暗怕着一种平凡的东西，那是平凡之人的人生本身。”