《新100个基本-生活》52/100

【比起吸气，要多呼气】

    跑马拉松疲惫不堪时，人总会不停地吸气，但疲劳时最重要的是学会呼气。当下意识地呼气，自然而然地就会吸气，如此一来，呼吸才能得到平衡。我们在日常生活中亦是如此，繁忙、紧张时，如只顾不停吸气，会令人难受，所以疲惫、紧张时都该呼气。若能谨记这条建议，定会给你带来助益。

    有时候我们会进入思维定势，比如疲惫，紧张时，认为要大口吸气。然而更好的做法是：深深呼气。当把疲劳紧张都通过呼气释放掉，自然想深深吸气，让氧气滋养全身。在冥想的时候也是如此。

今日践行：

先深深呼气。

〖明日预告〗

体温计是必备品。