昨晚收到老公的指令，今天我回去带娃，他要开会。爽快答应坐9:30的高铁回去，我出来学习三天，昨晚又给几个朋友聚会，他一人带娃挺辛苦的。
昨晚喷到一两点才睡，今早五点多醒了，又眯了一会一睁眼8:30了，匆忙收拾东西，脸也没洗饭也没吃就出发。出门发现大雨又匆忙在酒店前台买了一把伞。
等了半天没见车过来，手机像要死一样，一会又关机了，以为手机坏了正崩溃中，手机又亮了，原来昨晚手机和充电器接上了，但是充电器没插到插座上。
内心一阵烦躁，一边焦灼着要赶车，又担心打车师傅联系不上自己，又担心老公埋怨。肚子还疼的想上厕所。后悔，烦躁，着急，担心，委屈各种情绪涌上心头。没睡好，头蒙得厉害。也没吃饭，饥肠辘辘，各种不适。
觉察到情绪的快速升腾，我赶紧深呼吸，感受了一下内心的情绪，体验了一下当时的感受，待情绪平静一些，我想我目前能做的就是改签，找个地方充电，上厕所，给老公解释了，其他的烦躁也没用。
待一切正常，我想起以前老公经常去郑州，我在家心情急切的盼望老公回家，总觉得他四五点就可以到家的，他总是八九点才回来，心里就会不满，会有各种念头冒出来：你不会早点回来么？不会提前买票么？不吃饭不行么？
念头就像种子，评判会使这些“种子”发芽开花：在他心里我们就不那么重要，他没有像我们想念他一样想念我们。
头脑中有很多的念头，自己没有觉察，就觉得自己的想法，评判就是事实，认为他就是这样想的，于是委屈，生气就会涌上心头。
委屈，生气时不会向对方表达自己的感受和需求，只会耷拉着脸表现自己的不满情绪，或者指责。
为什么不表达我们的感受？而是表现了我们的情绪呢？
我们习惯了觉得对方“应该”知道啊，应该懂得啊，应该和我一样的想法啊！他没有做到就是因为不够关心，不够理解不够爱，陷入自己的想法里而不自知，于是生气，愤怒，委屈就出现了。
除了不会表达感受，重要的还有“不想”，“不好意思”，不想的背后，其实有我们内心的“恐惧”，对能不能得到爱的恐惧。
害怕对方的拒绝让自己内心受到伤害，害怕对方的拒绝让自己没了面子…
因为“恐惧”，而无法承受这样的感受—没有相处不了的人，只有承受不了的情绪，于是开始逃避，隔离自己的情绪。我宁可不要，不表达，把自己包裹起来，披上厚厚的铠甲来保护自己不受伤害，同时也阻断了与别人的情感链接。
但阻挡了外在的头脑，却阻挡不了内心对爱的渴望。此时要么自伤“自己不配得”“不值得别人的关爱”。
要么伤人，找个替罪羊，都是“你不好”。
每一个情结，都是因为自己内心有个长期被压制的情绪，是自己内心要成长的“坑洞”，所以看到它，觉察它，体验它，慢慢的情绪会化解，内心的负荷越来越少，内心越来越富足，人就会变得越来越坦然和宽容。
也许婚姻不是找个人来爱自己，而是经由婚姻，照见自己，成长自己，让自己内心富足，成为爱，给出爱。
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