贾杰老师的《别装了，其实你没病》一书风趣幽默，实操性强，值得一读。
咨询的过程是建立关系、澄清问题、分析问题、解决问题、结束咨询。
从咨询的角度，找到问题，分析问题，解决问题。生涯咨询大体分为五类，生涯认知问题，角色平衡问题，环境适应问题，理性决策问题和自我管理问题。
生涯认知问题，目标是认清现状，认识自己和社会环境。了解自己的兴趣，性格，能力，资源和优势等。了解社会环境资源，现实的机会，用人条件，要求，报酬，前景，晋升机会等等。清楚自己有什么，企业为什么选择你，自己努力的如何？
角色平衡问题，目标是在各个角色与期待之间的平衡。工作很重要，但不是全部。工作之余还有很多其他的角色需要兼顾平衡。每一个阶段都有不同的任务。为了生存可能做不喜欢的事情，但为了将来华丽转身，现阶段努力为今后做好准备。
环境适应问题，在没有其他选项之前，不存在选择问题，只是适应问题；适应的核心：1.按照环境要求提高自己的能力，2.结合现实修正自己的期待。因为环境我们无法改变，可以接纳，可以改变的是我们可以努力提高能力去符合环境的要求，也可以调整心态，降低不合理的期待。这样我们会过得更快乐。
理性决策问题，在多个选择之间，趋利避害，决策即冒险，选择最匹配的选项，风险可承受，未来可期待；面临决策困扰的人，往往不是因为没有选择，而是对自己的选择不太确定或不愿意确定。如果没有选项，还处于信息收集和摸索阶段。决策是一个过程，是承前启后，承前是指结束决策带来的压力，启后指的是开启新的行动。没有完美决策，决策就意味着取舍，决策是一种冒险。经常把决策挂在嘴边，永远没有行动，不是要做选择，只是想寻求安慰。
为做决策做了哪些准备？有哪些选项？最晚到什么时候，你必须做出一个选择，给自己一个时间限。
是否有决策权？阻碍是现实的还是心理的？你必须接受的有哪些？
重要他人（父母，朋友，导师，偶像，欣赏或崇拜的人......)的观点如何？为什么他们会有这样的观点？自己是如何看待重要他人的观点的？
假如不考虑周围外界因素和他人期待，完全靠个人内心的愿望来选择，会更想选什么？
5年，10年后......,你期待的生活是什么样子的？
假如用三个关键词来描述最美好的人生状态，你希望是哪三个词？
现在我们来看，要实现那样的理想状态，必须满足哪些条件？
哪个选项让我们离哪个目标更近？哪个成本更小？哪个过程更令你愉悦？哪个挑战，你更愿意接受？
自我管理问题，既自控力提高，方法是对内接受自我，对外控制行动。动机明确，接纳自我，循序渐进。认清了自己和社会的期待，做出了选择，落实到行动上。具体有四个方面：
1.期待：（假如没有期待，就不要与自己较劲了）
1.1 我到底要什么？
1.2 具体又是指什么？
2.评估（评估后发现期待不合理，不现实，需要调整心态，增加现实感，而不是活在空想中）
2.1 我的期待合理吗？
2.2 哪些是我要接纳的？哪些是我可以去改变的？
3.价值（如成功与否对自己的影响并不大，那就果断放弃）
3.1 假如这件事情成功了，将获得什么？
3.2 假如这件事没坚持下去，有哪些让自己害怕的后果？
4.行动（没有行动的行动力，需要重新探索价值）
4.1 从哪里开始迈出第一步？
4.2 还需要获取哪些必要的信息？
4.3 尝试的结果有哪些可能？我将分别如何应对？
4.4 还有哪些更好的方法，可以去试一试？
4.5 哪些人，可以来帮助我、监督我？
4.6 我愿意为此付出什么样的代价？
4.7 即使结果未必如意，这个努力的过程将给我今后的人生带来什么？
自我管理能力相关的因素：内心真实的需要，良好的身心状态，时间底线，合理的目标，自我接纳最初的梦想等。
网友评论