最近一个月，睡眠时间明显减少。与此同时，并没有觉得精力不济，反倒比之前睡的多的时候感觉还好一些。
五月之前，每天睡眠没什么规律，又容易在手机杂七杂八的应用上花费太多时间，晚上失眠，早上起不来是常事。每天的午休也是跟着孩子们一睡睡好久，起来后还总觉得自己没睡好。
六月开始，每天学英语口语半个多小时，看书半个多小时，写字半个小时。积极做家务，抽空轻运动，睡眠变得规律，早上也起的早了一些。
七月一开始，又开了好头。连着四天都在早起。
一直觉得自己做不到早起，没想到还能一连坚持三天。不论以后能不能坚持下去，现在对我来说，这都是巨大的进步。
说起来，早起还是托儿子的福。他这几天每天早上都是五六点钟要喝奶，我起来充好奶给他，正好起床。
有关正式的白天睡眠调整，是从六月下旬开始，依赖于隔天一次的咖啡。喝过咖啡后，白天的午休时间缩短，晚上也不至于早早就昏昏欲睡。
现在我自己都惊叹，咖啡原来还有这样神奇的妙用——帮我养成良好的睡眠习惯。
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本文标题：调整睡眠的小诀窍
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