为了减少节后综合征的影响，节日的我也一直在自律，自律就是有节奏的控制与约束自我，比如：大鱼大肉如果吃得太多，节后一上班，在饮食上难免形成落差，这个时候，只要我们有一个心理准备或者暗示就可以了。有了心理暗示，就会有节奏地控制。
在运动上，也一直持续进行着，人也没有变懒，该做的事，一件也没有落下。所以根本不存在节后综合征。
而过度放松的人们，心理依赖感强，会在节后出现各种生理或心理的表现。这些表现就是我们俗称的：节后综合征。
对于节后综合征，不仅仅是放松后再次迎接约束的恐惧，其实也伴随着放松后面对压力的各种恐惧与人际关系的复杂周璇。
后者才是最大的节后综合征……
许许多多人在节后的两三天里都会感觉到厌倦、提不起精神、上班的工作效率低，甚至还有不明原因的恶心、眩晕、肠胃不舒服、神经性厌食、焦虑、神经衰弱、情绪低落。
节后综合征也叫富贵症。
这种症状的起因是：在假期里很多人容易忘记平时对自己的约束与自律，尽情地挥霍身体，比如：熬夜、暴饮暴食等。
在假期里，睡眠也不规律、饮食也不规律，这种打破日常规律的生活，一旦乱了，容易使人便秘、长痘、油脂分泌过多等等，甚至有的人在节后出现腹泻！这都是心理压力和饮食、生活的落差造成的。
如何来应对节后综合征，首先尽快调整自己的生物钟，按时睡觉，按时吃饭，做到不熬夜。
其二，必要的运动放松需要跟上，让自己的生命活力，通过运动激活出来。
第三，在饮食上以清淡为主，多吃蔬菜水果，缓解假期大鱼大肉给胃造成的负担。
多吃容易消化的食物。
第四，面对压力的恐惧，积极暗示自己：人只有工作，才显得是有价值的，人不可能永远都处在休息的状态，人的常态是三分之一在工作；三分之一在睡觉；另外三分之一是吃饭、上厕所、路上、交流、坐着休息等等，学会以这样的角度看待自己的压力与恐惧。那么你的心理就会缓解不少！
如果确实不喜欢的工作，建议先修炼自己先，只有自己强大了，才能有资格选择环境，当然所谓的强大，多半又是摸着石头过河的魄力与勇气。如果可以，你一定要这样去试试……
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作者简介
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。
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