随着今天的小组晨会，整个易效能3.0的90天践行结束。
一、90天的目标
1、早睡早起（早6点晚11点）
2、减肥10斤，到110-114斤左右
3、项目管理sop沉淀
【完成情况】
1、作息规律部分，这个90天很好的将早睡从11点半前提前至11点，甚至10点左右入睡，这是一个非常好的事情，目前可以坚持早睡早起大概70%概率，自己也逐步建立了早睡早起的习惯；总体打分7.5分，不仅仅是机械的去固定作息，而是深刻意识到只有规律作息才能保持一天的经历，让自己从内心逼迫自己去重视这个节奏并努力去遵循；
2、减肥和饮食管理在90天后半段开始重视，目前能做到每周有一天吃健身餐，身体有所保持，但目前体重在125左右，有一定反弹，需要再做加紧，这将是我的全年目标，减肥到110甚至100斤；
3、项目管理这块给自己打8分，以为有意识所以再这一块就会更住注意沉淀积累，目前已完成6份工作流表格整理、1个运营sop手册，3次会议沟通梳理，1次及时的数据复盘，整体效率比以前更高。但是身边的同事也很优秀，所以自己要更加的努力、更加专业，不断去精进，做对自己有价值的事情，不要陷入无效率的内卷中。
二、八大关注方面的检视思考
🍃 【健康】
早睡早起的打卡，有17天没有完成，其余均完成打卡（sleeptown软件），完成率81%
这个90天运动56天，运动率62%，主要是跑步；跑步306公里。这个90天跑步总量有点减少，一个是天气冷一个是早上的事情过多，安排不及时。
🤹 【家庭】
1、基本保持每周一次孩子的游泳课（除疫情外），坚持下来了；
2、几次家庭的小旅游：瀛水居喝茶、萧山开元观堂过春节、绍兴开元体验王羲之书法故里、兰里农场、莫干山自然课堂、风之谷露营，在疫情的情况下，尽可能带孩子体验户外玩耍；
3、关注孩子的营养，早餐上做了昏素搭配。
🚀 【效能】
1、在坚持做255工作法，每天目前能完成1个青蛙；接下来希望能固定高能要事时间，每天去完成3个青蛙；
2、每天记录下520周打卡，每天回顾自己的目标，还是非常不错的。发现定目标也需要细化和更加具有执行力方向，这样才有成就感。
💻 【事业】
1、几个专项都如期推进，并沉淀了sop操作流程，沉淀了6份表格，算是知识产出吧；
2、愿意和同事们积极沟通，主动发起跨部门沟通和会议，这一点比之前的社恐进步了很多；
3、稍微有一些意识去反思自己的工作方式，一个很大的发现就是发现自己的不足：不能和自己不一样的人相处，在工作中，我总是看不惯那些投机取消的人、那些和自己的工作方式不一样的人，无法去面对和很好的和他们共事，以前并不认为这事一个问题，但通过自己的专项项目推进能力和不断观察优秀的同事的为人处事方式就会发现自己的问题，接下来，我要学习和不同的人相处，能和不同的人共事取得想要的结果，不要去过于评判别人，更多的经历在自己的影响圈。
把精力放在影响圈，想方设法逼着自己提升，让自己变得越来越强
如果我们有焦虑的感觉，那是因为我们有想要做的事却没有付出行动
📖 【学习】
1、去成都完成了一阶复训，还好去了，否则今年上半年一次课也上不成；
2、每天学习时间管理100讲并作文字提炼转述，发现重新学习一下有更深刻的体会，非常值得！
💰 【财富】
暗示还款的财务设置，还没设置完。
👬 【人际】
1、和好朋友花花、朱莉聚聚会，轻松聊聊还挺开心的，大家人到中年都能保持一颗平常心，更多关注家庭、自身；
2、和北京的以前的老客户建立联系，现在成了好朋友，是不是我更加的优秀了所以才能有一些链接？感觉我的灵魂更干净纯粹和有亮光了。
3、和一些重要的合作伙伴保持联系，事业上做一定沟通交流。目前选择人际呢更有目标，不见不必要客户和朋友，能电话先电话，保持高效。但是也要给予一些开阔性，有时候见面能聊到或者能碰撞出更大的火花。
🌍 【爱好】
古琴学习整个90天都在学一首曲子《空山忆故人》，主要是练习不多。这块没太多关注，后续应该也没那么多时间，只能当作消遣；
💐 这个90天的小确幸
1、有很多的小伙伴给予我信任，让我在工作上有很多的动力去推进各项事宜，看到了希望，非常感谢这些小伙伴，感恩你们的信任，我也会更做负责认真去对待每一件事情；
2、这个90天我发现了很多的小秘密，也算是自己的收获，比如：
（1）午休。固定每天午休会让自己精力更充沛，这个非常重要！这事精力管理的奥秘之一。
（2）固定时间做一些家务整理。每周/每天保持一个时间做一定的家务整理也会让心情变好，比如每天早上会把家里的碗洗掉，每周会把家里的脏衣服都清洗完，内衣洗完，发现这样的小规律会让自己的生活非常惬意，不会在自己忙得焦头烂额的时候再看看还有一堆衣物、碗没洗，心情就会很糟糕。
（3）再次发现禅跑、慢跑的意义和价值。这几个月我跑步非常断断续续，虽然速度加上去了，但是越跑越累，最后已经不太想跑了，我停了几天，仔细琢磨我是身体出问题还是哪里出问题，最后我发现自己过于追求速度，在跑步的时候不是听音乐就是听书，打乱了一天精心的时间，我在2022年第100天的时候开始重新进入禅跑，进入第三个呼吸阶段（三吸三屏三呼三屏），发现又找回了原来的快乐，并且又恢复到快乐愉悦的跑步了。
（4）时间管理100讲的秘密，每天听时间管理100讲，再次深刻领会其中的奥秘，就像孩子发现蜜糖一样惊喜快乐，很开心能坚持每天听1-2段段音频，让自己再次巩固时间管理的精髓。
三、上一个2.0总结回顾
上一个2.0的总结文字稿已经都不记得放哪里了，大概完成了每天晨间日记的习惯（可能完成率70%多，至少有意识到要积累这个习惯；
减肥了8斤，每天跑步、保持keep运动，通过软件记录饮食和卡路里消耗。但是目标还是未达成，还是自己管不住嘴，所以训练的投入时间以及饮食非常关键。
四、4.0计划目标
接下来，我希望完成以下3个目标
目标1: 每天完成3只青蛙，9:30-12点保持高能要事；
目标2: 每天保持10分钟电脑资料整理
目标3: 每晚5分钟冥想
希望自己能建立高能要事固定时间，固定时间做固定事情的习惯非常重要也非常强大，时间管理的精髓就是精力管理和严格守卫高能要事时间，这样才能有产出、有成就！
八大关注方面：
健康：减肥10斤，保持每周2天健身餐、一天断食/断糖；
家庭：月度反思会，建立3个孩子小习惯：20分钟内吃完早饭、穿衣服10分钟内、刷牙15分钟内。学会认识每个人的情绪；
效能：每天完成3只青蛙，9:30-12点保持高能要事。
事业：提升信息沟通能力，完成3次直播培训；每月完成1次向上汇报。
学习：每周写一遍读书笔记、每周听/看书一本；
人际：重点提升，每周保持和2个同事、2个客户沟通；且准备好问题；
爱好：古琴学习及练琴；
财富：学习基础理财，处理银行账户。
网友评论