看书和看病

10月15日，周二，阴转晴，23~21度，97.4斤( 天冷穿得多，体重不好测了)。

今天，我在微信上看《少食生活》。

分享其中的精华:

1.吃饭八分饱。

2.避免摄入深加工食品。

3.积极摄入膳食纤维、抗氧化物质(蔬菜和水果)。

4.适量摄入动物蛋白、乳制品。

5.多喝水。

6.每周进行三次肌肉锻炼。

7.自己买菜做饭，每天坚持运动，保证7~9小时高质量睡眠。转变思维方式，减轻人际关系压力，一点一滴地积累健康习惯。

8.凡事感恩、知足。

下午2点半，老爸打电话给我，说感觉胸部不舒服，想用我的诊疗卡(我有300元诊疗费，12月30号过期)去医院拍个片子。

担心他不熟悉我们厂医院布局，我决定坐公交车陪他一起去。

内科医生用诊疗器听了听肺部，说没什么问题，不需要拍片。

老爸安心回家了。

我去三姑姐家拿她邦我开的药(老爸的银 杏 叶胶囊)，和她聊了一会，将近5点，我打道回府。