20190313美妍功课

1.事件：晚上我拖地，准备做瑜伽，告诉先生和孩子先不要出来走动，等地干了再走，可是，他俩不一会都出来了。

2.感受：生气，气氛，厌恶，着急

3.想法：高速你们先别出来，怎么都不听，真气人

转化：可能他们忘了，或者以为干了。

4.自己对自己的期待：可以表达自己的愤怒，接纳允许自己。

自己对别人的期待：尊重别人的劳动

别人对自己的期待：接纳包容

5.我的反应和应对：生气，责怪他们

6.我的模式：我已经郑重说过的事，还不被在意，就会很生气。

7.我的深层需要：我很重要

8.我做些什么可以满足我的深层需要：做自己的好父母，和自己在一起。

9.生命力：向上

亲爱的美妍：你是很重要的人，你可以表达自己的感受和情绪，你是被接纳的孩子。