周检视 Week End 2018-06-03

学习方面

大量的密码和个人信息泄露事件继续影响生活，非常被动的在补各种漏洞。直到重新再听一次樊登读书会的”正念的奇迹”。听完之后 你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关，只要你能学会保持正念，你就会在一秒钟之内变得心平气和。当你掌握了这个正念的奇迹以后，你会发现其实人世中各种各样烦扰我们的负面情绪，只是一些表象的东西。正面情绪和负面情绪都需要我们照顾，因为他们都是我们人生的一部分，这些情绪就会越来越懂事。不能憋着，会憋出病来的。

听书方面继续吧，叶老师在喜马拉雅的课程温习几遍。所以对于记忆曲线来说，一定是要不断地重复。

看书方面，开始看跑步全书为马拉松做准备一书。

2. 工作方面

newsxpress工作本周还是花了不少的时间和精力在搞个人信息被盗的事件，同时还需要不断调配员工的Roster来解决大家假期的问题。

易效能见习教练的工作是参加了194，195的周六线下会议。现在正值澳洲冬天， 太阳也要7:26才升起。 对大家来说是不小的的挑战。 195班还有两周就要毕业了，希望大家坚持到底实现自己践行的90天目标。

周检视 Week End 2018-06-03

3.  家庭

周末陪母亲去了一趟购物中心，突然感到妈妈老了不少。她总是操太多的心，老脾气还是不容易改啊。 希望可以多陪陪她尽尽孝心。好在早年帮父母都移民了澳洲，随时可以和爸妈在一起。

4. 健康方面，

本周的跑步次数3次，但也是跑了一次12.47公里， 配速平均6:03min/km 平均心率153bpm 刚出门的时候，天都没有亮，狂风暴雨，气温4度左右，一度想要放弃回家。想想跑起来享受当下，也就跑过去了。你要战胜的只是自己潜意识里的小声音，你远比你想象中的坚强！下周继续努力！

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饮食方面 继续偏向素食，食物偏向食物链的顶端，素菜尽量吃色拉，肉虽然一下戒不掉，但是还是尽量少吃。外加少量的海鲜和鱼虾。海鲜的问题主要是重金属沉积。肉类的问题是抗生素和激素的使用。继续营养素的补充，保持足够的喝水量。

每周例行的墨尔本晨跑会定在新地点Karkarook公园。气温在早上只有4度，湖面被一阵阵雾气笼罩着，当阳光升起的时候，一切的变得那么美好。 那是躲在被窝里感受不到的。健康的生活方式需要我们不断的坚持，直到成为习惯。健康永远是那个WHY。

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感恩充实的一周，期待下一周美好的生活