我对“冥想”的认识

我对“冥想”的认识

开始接触“冥想”这个概念是从李笑来《通往财富自由之路》这个专栏，他专门策划了一期的时间讲“冥想”。并且十分推崇，认为这是练就一切技能的基本功、底层心法。

原文引述：

元认知能力的强弱，决定一个人每个方面的强弱，甚至可以一点都不夸张地讲：

一个人的财富创造能力最终也只与元认知能力有关——其他的都是附属因素。

我对“冥想”的认识

无独有偶，凯利·麦格尼格尔在《自控力》中也对这个方法极为看重。认为冥想可以重新塑造一个人。经过仅仅3个小时的冥想练习，他们的注意力和自控力就有大幅提高。11个小时后，研究人员已经能观察到大脑的变化。

原文引述：

刚学会冥想的人大脑里负责控制注意力、排除干扰、控制冲动的区域之间增加了许多类神经元。另一项研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，相应大脑区域里的灰质也会随之增多。

刚学会冥想的人大脑里负责控制注意力、排除干扰、控制冲动的区域之间增加了许多类神经元。另一项研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，相应大脑区域里的灰质也会随之增多。

曾经有两三个月的时间，自己差不多每天冥想十分钟，后来中断了。最近生活非常不自律，失控，让我想到了“冥想”这个方法。

冥想，简单地说也叫“坐想”、“观念”。

刚开始，我以为冥想就是什么也不想，让大脑成真空状态。试了一段时间，真的很难做到，就像平衡木一样，真空状态仅仅可以维持一两秒，大多时候，都是各种念头就如泉眼一样，不断的产生。

真正正确的方法是怎样的呢？正如它的名字“观念”那样，冥想是观察念头。有句诗叫“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”就是对冥想细节最好的描述。

比如我刚才冥想的十分钟里，最开始打破大脑真空的是一个“淫念”，我告诉自己，这是冥想时间，什么重要的事情也不能比完成冥想这件事重要，所以淫念退去。

紧接着，又来一个层次更深的念头“今天有一个非常重要的事情要你去办，你怎么还坐着”，照样，我把念头当成大脑在放电影。任凭它吧，我是观影人。

再来，“你多久没跟家人联系了，趁着现在打个电话吧”  “淘宝搞特价的那家又有新宝贝了” “该吃饭了”  这些念头都有非常大的诱惑力，和打破你继续冥想的非常正当理由。真的是一山放过一山拦，念头的诱惑度不断升级加码。

我能坐的就是“咬定青山不放松”，分分秒秒提醒自己“我在冥想”。十分钟下来，大汗淋漓。

为什么中断了这么久，又重新有了重新开始冥想的打算？

昨晚失控，原本计划的22：00关机看书，结果又拖延至03：30 。因为我的工作没有固定的时间，所以作息一点也不规律。我想重新自律自控，夺回元认知主权，让自己成为自己的主人。

再者，昨晚在翻看日记中看到了一年前摘抄的《传习录》段落，王阳明告诫弟子门人，不要着急学什么琴棋书画，科举考试。第一等大事，先学会静坐。也就是冥想，王阳明自己就是静坐狂人，每天静坐一个时辰。他的传人曾国藩也是每天静坐一小时。

他也提到了静坐的细节，与格物致知的联系。提到，静坐的时候，对于各种不好的念头，要如猫捉老鼠一样，把那些念头都抓出来，一个也不得放过。

原文引述:

“善念发而知之，而充之；恶念发而知之，而遏之。知之充之遏者，忘也。天聪明也，圣人只有此，学者当存此。”

我不想把2018年最后四个月拱手让给岁月，我想要点结果。我想践行方法论，去当方法论的行动者，去做出自己的作品，再成为那个可以说话的人。

再去影响身边的人，让大家关注冥想的力量，阅读的力量，还有信仰的力量。所以，接下来，我会制定冥想计划表，每周总结表，相互激励表。制定相应的奖惩措施，因为我拖延症太厉害。

The end 。接下来，我会更新冥想后的生活。