37.章鱼哥笔记之立马让自己不生气的妙招

真经一句话：呼出胸中怒气

当你感觉心中愤愤不平，怒气填胸的时候，做以下动作：

1.先让脖子保持竖直姿势，头部目视前方或略微仰视的姿势，

2.张开喉咙，从喉咙缓慢、深长而自然地呼出一口气（感觉差不多呼尽胸中的气），呼完时，喉咙和嘴自然闭合，

然后自然地呼吸停约2~5秒，这是第一次呼吸过程，

3.然后，再张口喉咙（这时胸部无气，张口喉咙过程，实际喉咙或胸部自然会吸入一点气体，注意不要明显、有意吸入较多气体），

从喉咙缓慢、深长而自然地呼出一口气（感觉差不多呼尽胸中的气），呼完时，喉咙和口自然闭合，然后自然地停约2~5秒，

这是第二次呼吸过程，

4.然后，再张口喉咙。。。进行第三次呼吸过程（同第二次呼吸过程，完全一样）。

这样，总共对胸部的怒气进行三次深呼出，

一般怒气也基本从你的胸中排完了，

这时，你会感觉，

你没有那么想生气发怒了，

你真的可以控制自己——保持理性，不发怒了。

37.章鱼哥笔记之立马让自己不生气的妙招