前几天看到，一位曾经加入我21天早起习惯养成训练营的朋友，发了一个这样的朋友圈。
然后她找到我，我询问了她一些问题，发现影响她失眠的是心里压力问题，情绪问题。
下面她讲了自己的故事：
说一说我一直以来的困惑吧，因为在读研究生，马上面临毕业了，还有一年吧，一方面我想要安心下来考公务员，过看似很安定的生活，却又总想着人生是不是不应该这样，从年轻的时候就想着如此安逸的生活，于是总是摇摆不定，想法一天一个样子，以至于都不能着手于眼前的学习，失去了它本来应有的意义，目标不够坚定，这是一个问题。
这些问题会导致我产生一系列消极和不自信的表现，我会想要排斥任何能够影响我的情绪的人或者事情，我排斥感情，因为我知道一段感情现在并不会锦上添花，但是又有时候渴望温暖，在现在这个学校里面感觉没有特别要好的朋友，大家只是知识和生活的交流者，并不是思想情绪的倾听者，所以内心又十分的孤独，这种孤独的感觉就在情绪特别低落的时候尤其显著，这是另一个问题。
但是我知道原因这就是因为我不够自信，我因为自己学业能力、工作能力、外貌、没有什么才能而感觉到自卑，我急切的需要获得感，获得自信，跳出这个看似很平静但是却没有进步的舒适圈，我有点过于完美主义，想什么事情都做到“满”，但是却总也做不到，我是否得降低自己的感到快乐的阈值，比如说读一本书，写一篇日记，学会一项新的技能，减重一斤，吃一顿美美的午餐，买一件漂亮的衣服，做完一项工作，这些事情逐渐使得自己充实，不会乱想之类的，我暂时现在想到的问题就这么多，对了我晚上经常会对生活，人生有所感悟，像极了那种哀吾生之须臾，想一些细节生活体现出的感受，然后就越想越睡不着，我很想睡前专注的做一件事情，然后就累了，就会睡着，之类的，这样想法也不会到处涣散。
根据上面的问题，我帮她制定了具体的改善方案如下：
01 第一个问题：考公务员
首先要问下自己未来自己想成为一个什么样的人？
自己的梦想是什么？
对什么比较感兴趣，比较有激情，不给钱也愿意干的那种？
这个世界很大，多出来走走，可以多多看看不同的世界，平时有空可以多参加一些活动，比如读书会，演讲，沙龙社交活动，结交一些优秀的人，如果没有的话，我身边有很多活动自己也参加，可以推荐给你。
以上问题自己可以好好反思下，会找到一个答案的。
推荐一本书《用一年时间重生：如何从0开启个人事业》，讲了一个公务员离开体制自我创业成为自媒体的故事，非常励志。
读完本书，她的故事也许可以带给你些启发，让你更容易做出决策。
书籍可以去电子书城免费阅读，比如我用的是掌阅APP读单子书籍。
02 第二个问题：心态问题
消极，不自信，自卑，孤独感，不被认同，追求完美
上面的问题，和你性格有很大关系，我曾经和你类似，比较内向，没什么朋友，社交圈子少，感到自己很渺小，不被认可。后来因为多交朋友，多读书，慢慢改变了自己的性格，现在是非常乐观，自信的一个人。
所以你的这个情况，比较常见，平时多出去走走，认识新朋友，慢慢就会好很多。还有一个就是多读书，书中很多前辈可以帮你指引方向，提升自己的能力。站在巨人的肩膀上，读书是最好的办法。
我这里有一篇刚刚写的文章，《对完美的误解》
相信你慢慢就会好起来，我觉得你内心是一个对自己要求很高的人，应该不是过于苛刻要求什么事情都要完美，其实可以说是你一个优点，任何事情都要有度，弛张有度，才能完美。我的上面的文章，仅作参考。
推荐书籍张宏杰《曾国藩的正面与侧面》了解一代完人如何逆袭人生的故事。我本人受到曾国藩的影响非常大，我一直把他当作我的榜样，向他学习。
03 值得关注自己优点
听了你的故事，发现你是一个心思比较细腻的人，有写作，抒发情感的特长，可以练习写作，坚持下来，时间是我们最好的朋友，未来一天这个技能可以成为你的一个必杀技能。
04 建议方案
以上相关问题总结如下：
1.有严重情绪问题
2.学业和准备工作的压力大
3.拖延症严重，缺少动力
方案：
1.多接触外面的世界，结交朋友，参加活动
2.多读书
3.定时给自己定目标，短期1一个月，长期1年，2年，5年
4.和同学关系相处好，群体中找到归属感，融入他们，可能会难，慢慢来
5.培养自己的兴趣爱好（你目前有哪些兴趣爱好？）
6.每天写日记，把当天发生的事情，和想法通通写出来，写出来后，晚上睡觉就不会再去乱想了，心里就会很痛快，这是日记自我对话疗法。
下面提供一个好的方法，解决晚上乱想的问题：
睡觉前：冥想，自己坐在床上，保持正常的呼吸，什么都不要想，感受你的呼吸，每天20分钟-30分钟。
冥想的感受可以写入日记中，开始大脑会胡思乱想，尽量保持关注你的呼吸，慢慢你的心就会静下来。晚上就会睡的很好了。
能够帮助别人，我感到非常的开心，这是世界上，我觉得自己有价值提现的地方。也是我未来的规划，去影响更多的人，更加幸福快乐。
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