你有没有过这样的经历：
你想要达成某个目标或者养成某个习惯，于是在朋友圈里发了一条立Flag的消息，从今天起我要XXX，一言既出驷马难追……
可问题是没过多久，这个当初热血沸腾立Flag的你却不知不觉就走丢了。
然后你就很自然地觉得，这个方法对你无
效……
事实上，并非如此。
这个方法属于激励措施的一种，叫做公开承诺。
他利用的是在心理学中被称为获得性印象管理的原理。
意思是，人很在意别人的评价，会努力让别人看到自己好的一面，借此给别人留下好印象。
这也正是你会养成洗脸刷牙、捯饬发型、化妆这些习惯的一个重要原因。
你可能疑惑了，这么看来，他应该一直都有效才对，那为什么对我没用呢？
很可能你用这个方法的时候，忽略了2个关键点。
第一个关键点是，你要“大范围”宣布你的目标。
你不该只在朋友圈公开承诺，还要对公司的同事、家人和亲友做公开承诺。
这样会不留死角，可以确保你在任何场合都不能放松对自己的约束。
如果你只在朋友圈宣布目标，这样约束力不够。
甚至你还可能为了维持自己的形象伪造打卡，最终造成身心分离的局面。
第二个关键点是，你要建立奖惩机制。
不论是培养习惯还是实现目标，全依赖自己自觉会特别难，尤其对改掉陈年的老习惯更是如此。
这就需要建立奖惩机制，来推你一把。
举个例子，你是个老烟民，想要用公开承诺来戒烟。
首先，你要考虑自己的生活中都有哪些场景，会遇到哪些人。
比如，你平时除了到公司，回家之外，还喜欢打羽毛球。
你就要在同事、家人、球友中宣布，你要戒烟。
同时，为了增强他们对你监督的意愿，你可以设置奖惩措施。
比如你可以对他们说，如果你们抓到我吸烟，那可以跟我要100块钱红包。
与此同时，你也要让他们定期鼓励你，给你加油打气。
如果你能注意这两个关键，就能用好公开承诺这个激励机制。
你将更容易实现自己的目标，也更容易养成习惯。
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