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中秋当天，江沪浙因为台风下起了大雨。
规定自己要早起看书的，早上居然睡过头。起床时已是9点多，又一次失约，因为这个，起来后，心情特别不好。
洗漱完毕，就去看书了，却发现怎么也看不进去。不到10分钟又去摸了一下手机，好了，这一摸1个小时没有了。就这样，好好的一个早上，就浪费掉。
吃完午饭，准备午休半个小时。可这一睡就是1个小时多，起来的时候是下午2点多差不多3点。马上看时间已经浪费了这么多，赶快看书。
看了30分钟左右的书（我自己规定自己看书的时间为30分钟），又开始头昏。心想还是休息一下，再看。如果硬撑下去，效率不高，又浪费时间，不划算。
突然又想着昨晚的《麻雀》还没有看呢，打开手机躺在床上看。快进看，一看完，1个小时又没有了。
强行要求自己起来，坐在桌前，又看了30分钟左右的书，晚饭的时间又到了。
就这样，下午就这样没了。
今天是中秋节，家里人要吃团圆饭，一整天待在家里。因为看书的任务没有完成，整个人的心情特别糟糕，居然忘了煮饭。他们回到家里，看着我什么事情都没有做，还板着一张脸，就没有和我说过多的话。整个晚上，自己心情冰到极点。
吃完饭，收拾好东西，自己就回屋了，已经是晚上9点。
再次拿起书来看，又想着今晚有中秋晚会，刷一刷微博，看今晚的晚会有什么热闹的。这一刷，整晚的时间又没有了，这本书看了三天都没有看完。
准备上床睡觉，一天压抑的心情，居然又失眠了。
我成功地摧毁了我的一天。
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为什么好好的一天，自己居然给毁了。如果下一次同样发生，该如何处理？马上起床，总结一下原因。
首先，对自己的要求过于严格。连续看了几天的书，经过长时间的高强度工作之后，人的身体很容易陷入疲乏状态，生理状态不好，无法支撑脑力正常运行。
其次，看的那本书叫《群体性孤独》。以为是一本很文艺性的书，结果看了是讲机器人的，他妈的又被书名给骗了。
科学性的书，本来就不喜欢，现在买了一本标题党的书，晦涩、无聊又难理解。运用快速阅读的话，估计到最后说什么都不知道。
决定，这样晦涩的书，自己又不感兴趣，干脆不看。
还有，刚看完《釜山行》。想写影评，但是看到很多人都在写，突然又不想写。
写或是不写，心理又开始纠结。
再加上，早上没有按时起床。没有达到自己预期，心里特别难受。我是一个强迫症特厉害的人，什么东西做不到，都会让自己陷入自责的状态里。
最后，手机真的成了摧毁生活的罪魁祸首。走路也在看手机，上厕所也在看手机，吃饭都在看手机，休息也一定要看手机，真他妈的就是为手机而活。
这样一系列的原因导致今天没有完成任何一样任务，心情特别糟糕，最后失眠了。
所以，必须要找到一个好的方法，来应对自己突如其来的变化。既能完成自己的任务，又能够应对突如其来的变故。
人本来就很容易陷入“完美主义”的陷阱，无法到达目标的话，反而会无法做任何行动。所以，我从小着手，容易付诸行动。
应对突如其来的变故，应对的方法：细分时间；细分步骤；抛开不足感；更换内容的形式；关上手机、电脑。
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后来，一次周末，早上我也是起晚了，一看时间，又错过。心情又开始low，很害怕自己会回到中秋那天的场景。
突然想起那天晚上，自己做过总结，如果不能按时完成计划，降低任务的难度。
马上拿出任务清单：
01.用全新的角度来写《釜山行》的影评，大家都探讨釜山行所折射出来的人性问题，偏不，我要从全新的角度出发。
02）把史铁生的《我的地坛》全部看完，特别喜欢这篇文章，所以不断地拿来阅读。
03）听了30分钟的听力
04）把《琅琊榜》这套书看完
看到任务量太大，况且早上已经浪费掉3个小时，马上降低自己的任务量，修改计划。
01）没有多余的时间去考虑如何运用全新的视角写影评，大家都在写人性，那自己也写好了。只是角度稍微和她们不同，后来就写了《釜山行》这辆通往人性的列车还没有到站 。
设定容易执行的门槛，规则越简单越好，简单的事情容易坚持。不要过度在意结果，否则节奏可能被打乱。
后来写的这篇影评，居然首页投稿通过了，还是很高兴的。
02）分解史铁生的《我与地坛》，这篇文章由7部分组成，看前面的3部分就好。（细分内容）
03）听10分钟听力就可以（细分时间）
04）现在心静不下来，换成看电视，这样不仅加深了我对小说理解，还可以视觉化感悟。（更换内容形式）
05）关上手机（排除分心的干扰物，这一点特别重要）
其实，我已经养成了看书、看电影、都要写作的习惯，只是长时间一直处于紧绷状态，身体累，导致自己无法按时完成。为了让完成任务，就要学会降低自己的标准。
结果一天下来，完成得不错。
现在，我基本用上面的招数来应对可能因为突发事件，造成我不能完成任务的状态，最后效果都特别好。
仅供大家参考！
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